Read more
Basarili bir sekilde öfkeyi yerine kaldirin ve mutlu ve dolu bir hayat sürün
Öfke tümüyle normal ve insani bir duygu. Ancak yikici hale geldiginde iste, iliskilerde ve genel hayat kalitesinde sorunlara yol acabilir. Bu kitapta öfkenin kaynaklarini tespit etmenize ve saglikli bir sekilde serbest birakmaniza yardimci olacak öfke kontrol yöntemlerine, becerilerine ve alistirmalarina dair güvenilir ve kabul edilmis bilgiler bulacaksiniz.
- Hiddetle iliskiyi kesin - öfkeyi ve nereden kaynaklandigini tespit edin, duygularin nasil isledigini anlayin ve öfke hakkindaki efsaneleri cürütün
- Canavari ehlilestirin - öfke noktalarinizin yerini saptayin, öfkeyi nasil, ne zaman ve nerede ifade ettiginizi anlayin ve öfkeye eslik eden sorunlara göz atin
- Sogukkanliliginizi koruyun - öfkenizin bedelini degerlendirin, kizgin kalmanin verimli olup olmadigina karar verin ve eski modelleri olumlu modellere dönüstürmeye kucak acin
- Yeni bir bakis acisi edinin - carpitilmis düsünceleri nasil gün yüzüne cikaracaginizi ve onlara nasil meydan okuyacaginizi kesfedin, tekrar degerlendirin ve daha iyi ve daha saglikli bir hale getirin.
- Sagliginizi iyilestirin - zorlu durumlari asiri öfke olmadan idare etmek icin bir dizi gerekli yasam tarzi degisiklikleri ve özel beceriler bulun
Charles H. Elliott, Phd, bir klinik psikolog ve Bilissel Terapi Akademisinin kurucu üyesi. Laura L. Smith, Phd, New Mexico Psikoloji Birligi Baskani secildi. Birlikte Sinirda Kisilik Bozuklugu For Dummies ve diger kitaplarin es yazarligini yaptilar.
Kitapta bulacaklariniz
- Öfkenizi, ise yarayan seylere odaklanarak nasil kontrol edeceginiz
- Iyi bir gece uykusunun önemi
- Hayattaki bakis acinizi degistirme yollari
- Özenle kontrol edilen öfke ifadelerinin sizin icin neden disa vurmaktan daha iyi oldugu
- Anlasmazliklari meydan okumalara nasil dönüstüreceginiz
- Affetme ve öfkesiz bir hayat sürdürme üzerine tavsiyeler
- Öfkeyi kontrol etmenin nasil tamamen sizin elinizde oldugu
