Read more
Nowe wydanie jednej z najpopularniejszych ksiazek o treningu wspinaczkowym!
Autorowi udalo sie stworzyc tekst doskonale laczacy skomplikowane zagadnienia fizjologii sportu z przystepna dla amatorow forma kolezenskiego wykladu. Opierajac sie na najnowszych badaniach z medycyny sportu, odzywiania i treningu, podrecznik pomaga wspinaczom osiagnac wysoki poziom sprawnosci fizycznej i lepsza koncentracje umyslowa w skale, przy mniejszym ryzyku kontuzji. W ksiazce znajdziesz poszerzony rozdzial na temat treningu techniki, doskonalenia umiejetnosci mentalnych oraz ksztaltowania sily i wytrzymalosci miesniowej. Omowiono takze niezwykle istotne, choc czesto lekcewazone kwestie dokonywania samooceny, przyspieszania procesow regeneracji oraz sposoby zapobiegania kontuzjom. Przedstawione w ksiazce cwiczenia i techniki zilustrowano licznymi fotografiami. Tabele zawierajace podsumowanie wskazowek treningowych ulatwiaja dokonanie szybkiego przegladu kluczowych zagadnien.
