Laufen! - Vom Einsteiger bis zum Ultraläufer. Inkl. Trainingspläne von 10 bis 100 km

Erfahren Sie alles über das Laufen. Egal, ob Einsteiger oder ambitionierter Läufer, der sich auf einen Marathon oder Ultralauf vorbereitet - das Buch informiert Sie über die ganze Bandbreite des Laufens. Ca. 60 Trainingspläne für kurze Langstrecken bis zum Ultralauf unterstützen Sie bei Ihrem gezielten Training.
Sie erhalten Informationen zu:

• Ausrüstung, Lauftechnik und Lauftraining
• Ernährung in der Vorbereitungsphase und während des Wettkampfs
• Vorbeugung laufspezifischer Verletzungen
• Sportpsychologie und mentale Techniken für Training und Wettkampf

List of contents

1 Motivation - vom Wohlstandssyndrom zur Fitness
2 Sportmedizinische Vorsorgeuntersuchung
3 Physiologie des Ausdauersports Laufen
4 Ausrüstung
5 Lauftraining
6 Regenerative Maßnahmen
7 Wettkampf
8 Sportpsychologie
9 Läuferverletzungen und -beschwerden
10 Prävention
11 Ernährung
12 Doping
Anhang

About the author

Dr. Dr. Lutz Aderhold
Arzt für Mund-Kiefer-Gesichts-Chirurgie und Fachzahnarzt für Oralchirurgie, über 30 Jahre aktiver Langstreckenläufer, Inhaber zahlreicher internationaler sowie nationaler Titel und Rekorde, Fachbuchautor.
Dr. Stefan Weigelt
Trainingswissenschaftler am Olympiastützpunkt Westfalen in Dortmund, langjähriger aktiver Langstreckenläufer, Inhaber zahlreicher nationaler Titel, mehrjähriger Teamchef der Deutschen Ultralauf-Nationalmannschaft, Fachbuchautor.

Summary

Erfahren Sie alles über das Laufen. Egal, ob Einsteiger oder ambitionierter Läufer, der sich auf einen Marathon oder Ultralauf vorbereitet – das Buch informiert Sie über die ganze Bandbreite des Laufens. Ca. 60 Trainingspläne für kurze Langstrecken bis zum Ultralauf unterstützen Sie bei Ihrem gezielten Training.
Sie erhalten Informationen zu:

• Ausrüstung, Lauftechnik und Lauftraining
• Ernährung in der Vorbereitungsphase und während des Wettkampfs
• Vorbeugung laufspezifischer Verletzungen
• Sportpsychologie und mentale Techniken für Training und Wettkampf

Product details

• Authors: Lut Aderhold, Lutz Aderhold, Stefan Weigelt
• Publisher: Elsevier, München
• Languages: German
• Product format: Paperback / Softback
• Released: 18.09.2018
• EAN: 9783437454028
• ISBN: 978-3-437-45402-8
• No. of pages: 510
• Dimensions: 173 mm x 21 mm x 240 mm
• Weight: 961 g
• Illustrations: 39 Farbabb.
• Subjects: Natural sciences, medicine, IT, technology > Medicine > Medical professions; Abnehmen, Mentales Training, Schwangerschaft, Gesundheit, Ernährung, Marathon, Prävention, Verstehen, Langstreckenlauf, Wettkampf, Sport, Anfänger, Ultramarathon, Laufen, Stressabbau, Regeneration, Sport: Training und Coaching, lauftechnik, Joggen, optimieren, trainingspläne, Lauftraining, Langstreckenläufer, Verletzungsprophylaxe, laufschuhe, Joggingschuhe, ultralauf, Laufanfänger