Natürlich fit und schlank - Das Erfolgsprogramm des Trainers von Sophia Thiel - Die besten Rezepte, Übungen und Trainingspläne zum Abnehmen und Fitwerden

Natürlich fit und schlank ist die Erfolgsformel von Ercan Demir, der als "Pumping Ercan" weit über die Bodybuilding-Szene hinaus bekannt ist. Es ist die Formel, mit der er Fitnessstar Sophia Thiel zur Topform brachte und mit der Ercan sich zu dem Experten für das Training von Frauen entwickelte. In diesem lang erwarteten Buch lüftet Ercan das Geheimnis, wie jede Frau gesund und mit Spaß Muskeln auf- und Fett abbauen kann. Er erklärt, auf was es ankommt: eine natürliche Lebensweise und den Verzicht auf verarbeitete Nahrungsmittel. Ercan verrät seine Motivationstipps und Methoden, mit denen man auch in stressigen Lebensphasen in Form bleibt, sowie seine 30 effektivsten Übungen und die besten Rezepte. Natürlich fit und schlank ist die Fitnessbibel für jede Frau, die in Form bleiben will.

About the author

Ercan Demir alias Pumping Ercan ist eine Bodybuilding-Legende - und einer der erfolgreichsten Fitnesstrainer Europas. Er gewann die Bodybuilding-Europameisterschaft im Schwergewicht und entdeckte Fitnessstar Sophia Thiel. Ercan hat sich auf das Training junger Frauen spezialisiert, die abnehmen oder Muskeln aufbauen wollen. Auf seinen Social-Media-Channels folgen ihm rund 250000 Menschen. Der Dokumentarfilm Pumping Ercan über sein Leben begeisterte die Kinobesucher.
Julien Wolff ist Autor und Sportredakteur der WELT und WELT AM SONNTAG. Fitness und Natural Bodybuilding sind seine Leidenschaften. Er hat das Phänomen Ercan selbst erlebt: Der Trainer bereitete ihn 2017 für die Deutsche Meisterschaft des Bodybuilding-Verbandes GNBF in der Klasse Mens Physique vor.

Foreword

Das Erfolgsgeheimnis von Fitnessstar Sophia Thiel

Product details

• Authors: Erca Demir, Ercan Demir, Julien Wolff
• Publisher: riva Verlag
• Languages: German
• Product format: Paperback / Softback
• Released: 12.11.2018
• EAN: 9783742306845
• ISBN: 978-3-7423-0684-5
• No. of pages: 200
• Dimensions: 190 mm x 240 mm x 16 mm
• Weight: 608 g
• Subjects: Guides > Health > Fitness, aerobics, bodybuilding, gymnastics; Fitness, Gesundheit, Ernährung, Buch, Krafttraining, Bodybuilding, Gewichtheben, Ausdauer, Gesunde Ernährung, Bücher, Ratgeber, Workout, Sport, Diät, Medizin, Gesundheit, Ausdauertraining, abnehmen tipps, neuerscheinung, Neuerscheinungen, Bauchmuskeln, Dehnübungen, Kraftsport, Bizeps, Muskeltraining, nahrungsmittel, Fettverbrennung, Bauchmuskeltraining, richtige Ernährung, Ernährungsplan, ausgewogene Ernährung, Fitnessratgeber, Ganzkörpertraining, Arnold Schwarzenegger, Hanteltraining, Kraftübungen, schnell abnehmen, Motivationstipps, Bauch Beine Po, intermuskuläre Koordination, gesund abnehmen, muskeln definieren, Sportratgeber, gesunde ernährung abnehmen, gesunde ernährung plan, muskelaufbau ernährung, ernährung muskelaufbau, ernährung für muskelaufbau, fitness rezepte, abnehmen leicht gemacht, ernährungsplan abnehmen, schlank werden, Sport Ratgeber, Expertentipps, gesunde nahrungsmittel, Sophia Thiel, definierter körper, fit werden, zu hause trainieren, krafttraining zu hause, krafttraining frauen, brusttraining, krafttraining ohne geräte, frauen fitness, fitness plan, bauchtraining, bauchübungen, fitness trainer, muskelaufbau frau, krafttraining trainingsplan, muskelaufbautraining zu hause, workout für zuhause, trainingsplan krafttraining, krafttrainingsplan, trainingsplan bodybuilding, muskeltraining zu hause, brustmuskel, bodybuilding übungen, krafttraining muskelaufbau, supplement, krafttraining übungen, schnell muskeln aufbauen, masse aufbauen, krafttraining ernährung, Bodybuilding Ernährung, nahrungsergänzungsmittel muskelaufbau, schneller muskelaufbau, sportnahrung, ernährungsplan muskelaufbau, ernährungsplan abnehmen frau, Gewicht verlieren, Muskelwachstum, Kraftausdauer, proteinreiche Ernährung, fitnesstrainer, ratgeber fitness, ratgeber sport, krafttraining abnehmen, definition training, krafttraining für frauen, training zuhause, bauchmuskeln trainieren, sophia thiel ernährung, sophia thiel fitness, bauchmuskelübungen, frauen bodybuilding, eiweißreiche ernährung, bodybuilding frauen, fitness ratgeber, Bankdrücken, protein shakes, muskeldefinition, creatin, extreme bodybuilding, bodybuilding trainingsplan, bauch übungen frau, bodybuilding workout, protein riegel, erfolgsgeheimnis sophia thiel, definieren, kraftsport frau, fitnessexperte, bauchtraining übungen, übungsplan krafttraining, pumping sophia thiel, pumping ercan, sports nutrition, erfolgstrainer, brustmuskulatur, fitness motivation, fett abbauen frauen, bodybuilding supplements, fitnesstrainer frauen, motivation tipps, leicht schlang werden, ernährung protein, experten tipps, krafttraining workout, rezepte protein, krafttraining geräte, natürliche lebensweise, ernährung sophia thiel, ernährung kohlenhydrate, bauchmuskeltraining zu hause, langhantel workout, protein rezepte, krafttraining buch, natürlich fit werden, übungsplan muskelaufbau, fitnessstar sophia thiel, kraft definition, supplements muskelaufbau, ercans body gym, einfach schlank werden, gesund muskeln aufbauen, muskelaufbau ernärhungsplan, intramuskuläre koordination, ercan's body gym, fit werden frauen, gesund gewicht verlieren, muskelaufbau supplements, fitness sophia thiel, körper definieren, erfolg sophia thiel, supplementieren, sophia thiel social media, definitionsphase, kraftsport frauen, training für frauen, bodybuilding für frauen, fitness supplements, sophia thiel instagram, hypertrophietraining, kraftsport für frauen, fettabbau frauen, bodybuilding frau, krafttraining bücher, krafttrainig ernährung, intensität definition, Sport Übungen für zuhause