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Entgegen der verbreiteten Meinung, dass man Kälte meiden und sich warm anziehen muss, um gesund zu bleiben, setzt sich der mehrfache Weltrekordhalter Wim Hof regelmäßig Temperaturen unterhalb des Gefrierpunkts aus - und war seit Jahrzehnten nicht mehr krank. Er nutzt dabei eine spezielle, von ihm entwickelte Atem- und Konzentrationstechnik, um seine Körpertemperatur konstant zu halten. Mittlerweile ist wissenschaftlich bestätigt, dass mit dieser Methode die Energie gesteigert, die Durchblutung verbessert, Stress verringert, das Immunsystem angekurbelt und viele Krankheiten, darunter Rheuma, Morbus Crohn, Asthma, Entzündungen und Depressionen, besiegt oder zumindest gelindert werden können.Dieses Buch führt Sie in die Iceman-Methode ein. Ein 28-Tage-Plan hilft Ihnen dabei, sich die Technik anzueignen und in Ihren Alltag zu integrieren. Durch regelmäßiges kaltes Duschen und Atemtechniken lernen Sie, die Kraft der Kälte optimal zu nutzen, um in kürzester Zeit Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihre Leistungsfähigkeit zu maximieren.Überarbeitete, erweiterte und farbig bebilderte Ausgabe des Titels "Die Kraft der Kälte"
About the author
Wim Hof liebt es, die Grenzen seiner Leistungsfähigkeit zu testen und neu zu definieren. Derzeit hält er zwanzig Weltrekorde im Ertragen extremer Kälte. Mit seinen wissenschaftlich belegten Leistungen und als Schöpfer der Wim-Hof-Methode hat er weltweit Tausende Menschen inspiriert, ihre Lebenskraft durch Atemübungen und Kältetherapie wiederherzustellen.
Koen de Jong lebt in Amsterdam und hat bereits sechs Bücher zu den Themen Atmung und Laufen geschrieben. Er ist sechs Marathons gelaufen und übt Viapassana-Meditation aus. Seitdem er Wim Hof kennt, schwimmt er leidenschaftlich gerne im Winter.
Summary
Über Generationen hinweg hat man uns beigebracht, dass wir Kälte meiden und uns warm anziehen müssen, um zu verhindern, dass wir krank werden. Wim Hof praktiziert das Gegenteil: Er setzt seinen Körper Temperaturen unterhalb des Gefrierpunkts aus, ohne dabei Schmerzen zu empfinden oder gesundheitlichen Schaden zu nehmen, und erlangte damit internationale Bekanntheit.
Der Niederländer nutzt eine spezielle, von ihm entwickelte Atem- und Konzentrationstechnik, um seine Körpertemperatur konstant zu halten und somit sein Immunsystem durch Kälte zu stärken. Mittlerweile ist wissenschaftlich bestätigt, dass man mit dieser Methode die Energie steigern, die Durchblutung verbessern, Stress verringern, das Immunsystem ankurbeln, den Körper stärken und viele Krankheiten, darunter Rheuma, Morbus Crohn, Asthma, diverse Entzündungen und sogar Depressionen, besiegen oder zumindest abschwächen kann. Um von diesem positiven Effekt der Kälte auf die Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu profitieren, muss man weder Extremsportler sein noch im Polarmeer baden. Es ist bereits ausreichend, regelmäßig auf eine bestimmte Art kalt zu duschen und Wims Atemtechniken anzuwenden.
Eine Anleitung dafür geben Wim Hof und Koen de Jong in diesem Buch. Sie informieren über die medizinischen Hintergründe der Iceman-Methode und erklären, warum sie funktioniert und wie man sie in 28 Tagen erlernen kann. Die überabeitete Neuausgabe gibt dabei noch mehr praktische Tipps, wie man sich die Methode aneignet und sie in den Alltag integriert – illustriert mit farbigen Fotografien von Wim Hof in Aktion.
Überarbeitete, erweiterte und farbig bebilderte Ausgabe des Titels "Die Kraft der Kälte"
Foreword
Mit der Methode des mehrfachen Weltrekordhalters das Immunsystem stärken und die Leistungsfähigkeit verbessern
