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Use it - or lose it! Ebenso wie Ihr Körper, muss auch Ihr Gehirn trainert werden, um dauerhaft leistungsfähig zu bleiben. Dieser TaschenGuide zeigt Ihnen Übungen für mehr geistige Fitness. Er erklärt, weshalb Stress Ihr Gehirn langfristig schädigt und liefert gehirngerechte Entspannungsübungen.
Inhalte:
- Mit Bewegung die Gehirn-Durchblutung fördern: geeignete Sportarten und Koordinationsübungen
- Warum Sie Stress vermeiden und Entspannung fördern sollten
- Mit Brainmoves® beide Gehirnhälften aktivieren: einfache Übungen für Gehirn und Körper, die die geistige Leistungsfähigkeit verbessern
- Entspannen, wenn die Produktivität abnimmt: die besten Brain-Relax-Tipps
- Ihr persönliches Fitnessprogramm: individuelle Brain-Kits für den Alltag
List of contents
Warum unser Gehirn Bewegung braucht
Klein, aber oho: das Organ der Superlative
Aus links und rechts mach eins: besser denken mit Gehirnintegration
Lernen - jeden Tag, ein Leben lang
Bewegung und Sport: Frischekicks fürs Gehirn
Schlecht fürs Gehirn: Stress
Warum Stress das Denken lähmt
Wie Körper und Geist auf Stress reagieren
Stresssignale rechtzeitig erkennen
Eine Frage der Wellenlänge: Wie Gehirnfrequenzen unser Denken beeinflussen
Konzentration, bitte!
Pause! Vom Nonstop-Modus zum gesunden Rhythmus
Brainmoves®: Bewegungsfitness für die grauen Zellen
Leichter lernen, besser konzentrieren durch Gehirntraining
Was sind Brainmoves®?
Die positiven Effekte der Gehirngymnastik
Von A wie Augenyoga bis Z wie Zahlensalat: Übungen, die Ihr Hirn in Schwung bringen
Brain-Relax: Entspannung fürs Gehirn
Warum Entspannung und Regeneration so wichtig für unser Gehirn sind
Wie Sie Ihr Gehirn auf Entspannung programmieren
Schlafen Sie gut!
Feel-good-Übungen zur gehirngerechten Spontanentspannung
Brain-Kits: Fitnessprogramme für den Alltag
Gehirntraining à la carte oder doch lieber das Menü? Sie entscheiden!
Brain-Kit für 1 Minute - Fresh-up
Brain-Kit für 2 Minuten - Relax
Brain-Kit für 5 Minuten - Basic
Brain-Kit für 10 Minuten - Premium
Maßgeschneidert: Ihr ganz persönlicher Trainingsplan
Anti-Aging fürs Gehirn
Geistig fit auch im Alter
Arbeitswelt 4.0 - wohin geht die Reise?
Langfrist-Strategien für ein leistungsfähiges Gehirn
Ein erfülltes Leben - in jedem Alter
Stichwortverzeichnis
About the author
Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA, ist Expertin für Stress- und Burn-out-Prävention. 2004 gründete sie das Unternehmen stresscoach.at. Als erfahrene Wirtschaftstrainerin und Coach berät sie Unternehmen zu allen Themen rund um das Betriebliche Gesundheitsmanagement und begleitet Menschen auf dem Weg zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit. Vor der Gründung ihrer eigenen Firma war sie mehr als 15 Jahre in leitenden Management-Positionen in namhaften internationalen Unternehmen tätig. Sie verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise in Seminaren, Vorträgen und Fachartikeln weiter. Ihre Trainingsschwerpunkte sind Gesundes Führen, Stressmanagement, Resilienz, Kompetenz- und Selbstmanagement, Brainfitness sowie Konzentrations- und Entspannungstraining.
Summary
Use it - or lose it! Ebenso wie Ihr Körper, muss auch Ihr Gehirn trainert werden, um dauerhaft leistungsfähig zu bleiben. Dieser TaschenGuide zeigt Ihnen Übungen für mehr geistige Fitness. Er erklärt, weshalb Stress Ihr Gehirn langfristig schädigt und liefert gehirngerechte Entspannungsübungen.
Inhalte:
- Mit Bewegung die Gehirn-Durchblutung fördern: geeignete Sportarten und Koordinationsübungen
- Warum Sie Stress vermeiden und Entspannung fördern sollten
- Mit Brainmoves® beide Gehirnhälften aktivieren: einfache Übungen für Gehirn und Körper, die die geistige Leistungsfähigkeit verbessern
- Entspannen, wenn die Produktivität abnimmt: die besten Brain-Relax-Tipps
- Ihr persönliches Fitnessprogramm: individuelle Brain-Kits für den Alltag
