Le cahier running pour les nuls

« J'ai envie d'essayer le running mais je manque de motivation... »

« Étirements, accélération, récupération : j'ai décidé de me bouger ! »

« Et pourquoi pas me lancer dans un marathon ? »


Vous souhaitez vous mettre au running mais ne savez pas par où commencer ? Suivez votre coach et entamez un programme progressif, du jogging jusqu'au marathon, pour découvrir tous les bienfaits de la course à pied.
Équipements, alimentation, échauffement, endurance, motivation, allure, terrains : toutes les infos utiles sont réunies dans ce cahier coach. À vous le challenge des longues courses !

Dans ce cahier illustré avec humour, vous découvrirez :

• Votre profil de runner


• Des infos pour débuter (choisir son équipement, bien s'étirer, définir son objectif, garder la motivation)


• Des conseils pratiques pour garder un bon rythme (faire des bilans, suivre un plan d'entraînement, bien s'alimenter)


• Des idées pour aller plus loin (rencontrer d'autres runners, se lancer dans des courses, célébrer chaque victoire)

Tout ce qu'il faut savoir pour garder la forme en courant !

Product details

• Authors: Emmanuelle Jappert, Jappert Emmanuelle
• Publisher: First Editions
• Languages: French
• Product format: Paperback / Softback
• Released: 19.04.2018
• EAN: 9782412036211
• ISBN: 978-2-412-03621-1
• No. of pages: 121
• Dimensions: 170 mm x 250 mm x 10 mm
• Weight: 314 g
• Series: Pour les nuls; Pour les nuls grand format; Pour les nuls cahiers; Pour les nuls; Pour les nuls cahiers
• Subject: Guides > Sport