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Fit, schön, gesund und schlank mit der Squatgirl-Methode
Den Erfolg belohnen:
Wenn Sie Ihre Fitness-Ziele nach einer Woche erreicht haben, ist es an der Zeit, sich zu belohnen
- Treffen Sie sich mit einer Freundin auf einen Kaff ee, und schalten Sie das Handy aus.
- Buchen Sie einen Termin für eine Massage.
- Kaufen Sie sich eine Bodylotion oder ein Duschgel, das besonders gut riecht.
- Kaufen Sie sich Blumen oder eine Pflanze für Ihre Wohnung.
- Leisten Sie sich einen guten Mixer, damit Sie bequem Smoothies und gesunde Eiscreme zubereiten können.
- Gehen Sie zum Frisör, und probieren Sie einmal einen neuen Schnitt oder eine neue Frisur aus.
- Laden Sie sich eine Fitness-App herunter, damit Sie sehen, wie weit Sie gelaufen sind und wie viele Kalorien Sie verbrannt haben.
- Buchen Sie einen Termin für Maniküre und Pediküre.
Rezepte und Übungen mit Power
Mit diesem Buch können Sie bequem und einfach in Ihrem Wohn- oder Schlafzimmer trainieren und sich in der Küche die leckersten Rezepte zubereiten.
- Mit dem richtigen Frühstück in den Tag starten
- Mittagessen: unterwegs und zu Hause
- Leckere Zwischenmahlzeiten
- Regelmäßig Sport in den Tagesablauf einplanen
- Abendessen zu Hause
- Die gute Wahl im Restaurant
Werden Sie auch Teil der Squatgirl Community und tauschen Sie sich täglich über die Squatgirl-App aus!
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About the author
Doris Hofer wanderte im Jahr 2004 in die Türkei aus. Die ehemalige Journalistin und PR-Fachfrau arbeitete einige Jahre in der Werbung und entschied sich dann, als Fitness-Bloggerin ihr eigenes Projekt zu gründen. Sie machte die Ausbildung zur
Personal-Trainerin (American Council on Exercise) und startete unter dem Namen Squatgirl ihren zweisprachigen Blog. Doris Hofer ist Mutter zweier süßer Kinder: Zoe und Noah. Auf ihrem Youtube-Kanal zeigt sie ihren Fans, wie sie trotz all ihrer Verpflichtungen fit bleibt. Sie hat für den Tagesanzeiger und Hürriyet als Videobloggerin gearbeitet und gilt in der Türkei als Sozialmedien-Phänomen.
Summary
Fit, schön, gesund und schlank mit der Squatgirl-Methode
Den Erfolg belohnen:
Wenn Sie Ihre Fitness-Ziele nach einer Woche erreicht haben, ist es an der Zeit, sich zu belohnen
- Treffen Sie sich mit einer Freundin auf einen Kaff ee, und schalten Sie das Handy aus.
- Buchen Sie einen Termin für eine Massage.
- Kaufen Sie sich eine Bodylotion oder ein Duschgel, das besonders gut riecht.
- Kaufen Sie sich Blumen oder eine Pflanze für Ihre Wohnung.
- Leisten Sie sich einen guten Mixer, damit Sie bequem Smoothies und gesunde Eiscreme zubereiten können.
- Gehen Sie zum Frisör, und probieren Sie einmal einen neuen Schnitt oder eine neue Frisur aus.
- Laden Sie sich eine Fitness-App herunter, damit Sie sehen, wie weit Sie gelaufen sind und wie viele Kalorien Sie verbrannt haben.
- Buchen Sie einen Termin für Maniküre und Pediküre.
Rezepte und Übungen mit Power
Mit diesem Buch können Sie bequem und einfach in Ihrem Wohn- oder Schlafzimmer trainieren und sich in der Küche die leckersten Rezepte zubereiten.
- Mit dem richtigen Frühstück in den Tag starten
- Mittagessen: unterwegs und zu Hause
- Leckere Zwischenmahlzeiten
- Regelmäßig Sport in den Tagesablauf einplanen
- Abendessen zu Hause
- Die gute Wahl im Restaurant
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