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Ob Spitzensportler oder Hobbyathlet: Alle Läufer streben danach, besser zu werden, schneller und weiter zu laufen und Verletzungen zu vermeiden. Dieses Ziel kann mit der Pose-Methode erreicht werden. Sie vereinigt die einzelnen Haltungen des Körpers inder einen perfekten Laufpose und macht daraus eine flüssige Bewegung, die Energie spart und den Laufstil maximal effizient gestaltet. Dr. Nicholas Romanov, Sportwissenschaftler, Olympiacoach und Erfinder der Pose Method®, liefert eine umfassende Einführung in diese einzigartige Lauftechnik.Romanov zeigt, wie Sie die Schwerkraft beim Laufen zu Ihrem Vorteil nutzen, statt sich allein auf Ihre Muskelkraft zu verlassen. Eine Vielzahl an Laufübungen hilft Ihnen, die Besonderheiten der Technik zu erlernen und den neuen Bewegungsablauf zu verinnerlichen. Kräftigungs- und Flexibilitätsübungen unterstützen die Vorbereitung.Anhand von Wochenplänen können Sie dann alle Elemente des Trainings kombinieren und so gezielt mit der Pose-Methode arbeiten - für mehr Schnelligkeit und Ausdauer, weniger Verletzungen, verbesserte Beweglichkeit und Koordination und natürlich eine deutliche Leistungssteigerung beim Laufen.
About the author
Dr. Nicholas Romanov ist ein weltweit anerkannter Sportwissenschaftler und der Erfinder der Pose-Methode®, einer speziellen Lauftechnik, die die Schwerkraft ausnutzt. 1993 emigrierte er von Russland in die USA. In Miami gründete er die Romanov Academy of Sports Science, an der Sporttechnik gelehrt und Trainer ausgebildet werden. Romanov trainierte erfolgreich verschiedene Sportler, darunter zwei Olympiateilnehmer, und veröffentlichte mehrere Bücher und wissenschaftliche Artikel zum Thema Techniktraining.
Summary
Laufen gehört zu den beliebtesten Sportarten weltweit, die von vielen Athleten regelmäßig und mit Ehrgeiz betrieben wird. Selbst Hobbyläufer streben danach, besser zu werden, schneller und weiter zu laufen und natürlich Verletzungen zu vermeiden. All dem kommt die Pose-Methode zugute, die lehrt, die einzelnen »Posen« des Körpers in der einen perfekten Laufpose zu vereinigen und daraus eine flüssige Bewegung zu machen, die Energie spart und den Laufstil maximal effizient gestaltet.
In Besser laufen mit der Pose-Methode führt Romanov in diese Lauftechnik ein und richtet sich dabei an Läufer aller Leistungsklassen. Anhand vieler spezifischer Kräftigungs- und Flexibilitätsübungen kann der Körper optimal auf das Laufen vorbereitet werden. Romanov zeigt dann, wie man die Schwerkraft beim Laufen zu seinem Vorteil nutzt, statt sich allein auf rohe Muskelkraft zu verlassen. Mit der Adaption der Pose-Methode verändern sich auch das Verständnis und die Wahrnehmung des Laufens: Es ist nicht mehr länger nur das mechanische Training von Herz, Lunge oder Muskeln, sondern eine mentale Aufgabe, bei der alle Sinne bei der Sache sind.
