Power Calisthenics - Das Bodyweight-Training für maximale Muskelkraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit - mit über 100 Übungen

Calisthenics, das Street-Workout mit dem eigenen Körpergewicht, ist perfekt für den Muskelaufbau und die Steigerung der allgemeinen Fitness. Bodyweight-Training-Experte Paul Wade, seit Erscheinen seines Bestsellers Trainieren wie im Knast bekannt für seine unkonventionellen, progressiven Methoden, hebt Calisthenics auf ein neues Power-Level. Wenn auch du das ganze Paket willst, also schnell, stark, belastbar und agil sein willst, ist sein Konzept genau das Richtige für dich.
Mit explosiven Sprüngen, Power-Push-ups, Kip-ups, Vorwärts- und Rückwärtsrotationen sowie dynamischen Schwüngen kannst du deine Calisthenics-Fertigkeiten ultimativ weiterentwickeln. Über zehn Stufen wirst du vom Anfänger zum Master und steigerst dich von einfachen Übungen zu Suicide Jumps, Frontflips und Muscle-ups. Wade zeigt, wie du das Training richtig planst, Einheiten und Wiederholungen effektiv einsetzt und dich von Progression zu Progression weiterentwickelst - bis du dein Ziel erreicht hast: maximale Muskelkraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit!

About the author

Paul 'The Coach' Wade verbrachte fast zwei Jahrzehnte seines Lebens in einigen der schlimmsten Haftanstalten Amerikas. Dort perfektionierte er auf engstem Raum das Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht. Sein Bodyweight-Trainingsprogramm veröffentlichte er nach seiner Entlassung in den Bestsellern Trainieren wie im Knast und Trainieren wie im Knast 2.

Product details

• Authors: Paul Wade
• Publisher: riva Verlag
• Languages: German
• Product format: Paperback / Softback
• Released: 16.04.2018
• EAN: 9783742305121
• ISBN: 978-3-7423-0512-1
• No. of pages: 368
• Dimensions: 190 mm x 240 mm x 26 mm
• Weight: 1114 g
• Subjects: Guides > Health > Fitness, aerobics, bodybuilding, gymnastics; Fitness, Buch, Krafttraining, Muskeltraining, Bodyweight Workout, Bodybuilding, Bücher, Ratgeber, Workout, Sport, Medizin, Gesundheit, Anleitungen, Rückentraining, Muskelaufbau, Eigengewichtsübungen, Bizeps, Fit ohne Geräte, trainieren, Körpergewicht, Bodyweight Workout, Bodyweight Training, Bodyweight, Bodyweight Übungen, Training ohne Geräte Frauen, Training ohne Geräte, Outdoor Training, Neuerscheinung 2018, functional training, sport ohne geräte, workout ohne geräte, training mit eigenem körpergewicht, brusttraining, krafttraining ohne geräte, Eigengewichtstraining, workout routine, fitness übungen, bauchtraining, workout plan, fitness workout, bauchübungen, fitness ohne geräte, fit ohne geräte trainieren mit dem eigenen körpergewicht, rückenübungen ohne geräte, liegestütze lernen, liegestütze training, bizeps training ohne geräte, fitnessübungen für zuhause ohne geräte, bizeps übungen ohne geräte, rücken übungen ohne geräte, muskelaufbau ohne geräte, übungen ohne geräte, körpergewicht training, liegestütze gerät, push up übung, einarmige liegestütze, kraftübungen ohne geräte, fitnessübungen ohne geräte, trainingsplan muskelaufbau zuhause, ganzkörpertraining ohne geräte, ganzkörper workout ohne geräte, muskeltraining zu hause, trainingsplan ohne geräte, push up training, beintraining ohne geräte, training mit körpergewicht, training mit eigengewicht, übungen mit eigenem körpergewicht, muskeltraining ohne geräte, training mit dem eigenen körpergewicht, abnehmen ohne fitnessstudio, Neuerscheinungen 2018, EXERCISES, Outdoor Workout, rückentraining ohne geräte, brustmuskeln trainieren ohne geräte, bein übungen ohne geräte, bodyweight fitness, fit ohne geräte frauen, fit ohne geräte für frauen, fitnessplan für zuhause, kraftübungen für zuhause, rücken trainieren ohne geräte, Exercise, work out, functional training übungen, training abnehmen, workout übungen ohne geräte, fitness zuhause ohne geräte, workout plans, squat workout, body weight training, workout training, eigengewicht training, training zum abnehmen, weight training, crossfit workouts, klimmzug training, beine trainieren ohne geräte, Explosive Calisthenics, Klimmzug, fit ohne geräte übungen, trizeps, klimmzüge, functional training geräte, calisthenics workout, calisthenics definition, training ohne gewichte, calistenic, muskelaufbau übungen für zuhause, muskelaufbau ohne fitnessstudio, armtraining ohne geräte, training eigengewicht, Trainieren wie im Knast, Calisthenics Trainingsplan, muskelaufbau ohne geräte möglich, muskelaufbau oberschenkel übungen ohne geräte, klimmzüge trainieren, workout geräte, workout program, bodyweight training plan, push up workout, krafttraining übungen ohne geräte, calaesthetics, calisthenic movement, streetworkout, body workout, muskelaufbau übungen ohne geräte, Fitness Workouts, ganzkörper trainingsplan ohne geräte, oberkörper trainieren ohne geräte, Liegestütze, Calisthenics Outdoor, Bodyweight Workouts, klimmzüge muskeln, klimmzüge lernen, calisthenics workout plan