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Der ultimative Stretching-Guide für einen geschmeidigen KörperBeweglichkeit spielt eine zentrale Rolle in Alltag und Sport. Stretching fördert die Flexibilität der Muskeln, was Verletzungen verhindern und die sportliche Leistung steigern kann. Darüber hinaus hilft Dehnen auch im Alltag, das körperliche Wohlbefinden zu verbessern.Wenn auch Sie bis ins hohe Alter gesund und fit bleiben wollen, sollten Sie regelmäßig ein auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Dehnprogramm absolvieren. Dieses Buch bietet eine Vielzahl an Übungen, die alle Körperbereiche sowie verschiedenste Aktivitäten und Sportarten abdecken. Stellen Sie sich Ihre perfekte Stretchingroutine zusammen: ob zur Behandlung spezifischer Problemzonen wie Nacken oder Rücken, zum Aufwachen und vor dem Einschlafen, zur Reduzierung von Stress oder zur Entspannung im Büroalltag, im Fußball-, Lauf- oder Schwimmtraining, zum Auf- oder Abwärmen. Die umfassende Auswahl bietet die richtigen Übungen für jeden Anlass und führt Sie garantiert zu maximaler Fitness und Beweglichkeit!
About the author
Lexie Williamson ist zertifizierte Yogalehrerin und Autorin. Neben Artikeln für diverse Magazine wie Runner's World, Women's Fitness und Outdoor Fitness hat sie die Bücher Mit Yoga besser laufen und Mit Yoga besser Rad fahren geschrieben. Als Yogalehrerin betreut sie Sportler wie Läufer, Golfer oder Tennisspieler und gibt Unterricht für verschiedenste Alters- und Leistungsstufen.
Summary
Egal, welchen Sport man betreibt, Beweglichkeit spielt dabei eine zentrale Rolle. Regelmäßiges Dehnen fördert die Flexibilität der Muskeln und kann dadurch Verletzungen verhindern sowie die sportliche Leistung steigern. Dementsprechend sollte ein durchdachtes und auf die jeweilige Sportart abgestimmtes Dehnprogramm zu jedem Training gehören. Darüber hinaus hilft Dehnen auch im Alltag, nach einem langen Tag im Büro oder einer unruhigen Nacht, das körperliche Wohlbefinden zu verbessern.
Wer beweglicher werden will, findet in der Stretching-Bibel die perfekte Grundlage. Auf eine kurze Einführung in die wissenschaftlichen Hintergründe, Vorteile sowie Dos und Don’ts des Dehnens folgen eine Vielzahl an Übungen, die verschiedene Körperbereiche, Aktivitäten und Sportarten abdecken. So kann jeder gezielt dort ansetzen, wo er Bedarf hat – ob bei spezifischen Problemzonen wie Nacken oder Rücken, der Reduzierung von Stress oder abendlichen Entspannung, im Fußball-, Lauf- oder Schwimmtraining, dem Auf- oder Abwärmen. Die umfassende Zusammenstellung bietet die richtige Übung für jeden Anlass – die hervorragende Bebilderung garantiert leichtes Nachmachen und maximalen Dehnerfolg.
