La ménopause sans les kilos : les nouvelles règles diététiques

Vivre la ménopause tout en préservant sa santé, sa silhouette et sa féminité est tout à fait possible, grâce aux conseils de Raphaël Gruman, nutritionniste.


Dans ce guide complet et pratique, retrouvez :

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  Les réponses aux questions que vous vous posez : comment réduire ou supprimer les bouffées de chaleur ? Comment faire pour ne plus gonfler après les repas ? Les fringales sont-elles évitables ? Quel est le sport idéal pour redessiner sa silhouette ?...


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  Mes 10 règles d'or pour maigrir à la ménopause : limiter le sucre, augmenter les apports de protéines et de calcium, bouger plus, réduire les polluants, s'aider des compléments alimentaires...


• Poisson blanc, jambon blanc, crustacés et coquillages, amande, quinoa, brocoli... Mes 30 aliments champions.


• Aquagym, marche rapide, Pilâtes, yoga... les 10 sports gagnants pour maintenir un poids de santé avec des conseils pour débuter ou se perfectionner.


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  Mon programme minceur : 4 semaines pour s'affiner, 1 mois de menus avec recettes et listes de courses, conseils de cuisine minceur, coaching sportif sur mesure.

Toutes les solutions nutrition et les astuces physiques pour rester en pleine forme !

Product details

• Authors: Gruman, Raphael Gruman, Raphaël Gruman, GRUMAN PENSA, PENSA SOPHIE, Raphaël Gruman, Sophie Pensa
• Publisher: Leduc.s éditions
• Languages: French
• Product format: Paperback / Softback
• Released: 20.04.2017
• EAN: 9791028503604
• No. of pages: 237
• Dimensions: 150 mm x 210 mm x 10 mm
• Weight: 322 g
• Series: Santé; Santé
• Subject: Education and learning