Athletiktraining fürs Klettern und Bouldern - Über 80 Übungen für Schulter, Core, Hüfte und Sprunggelenk

Ob im Freien oder indoor, gesichert oder ungesichert - Klettern beansprucht den ganzen Körper. Umso wichtiger ist es, diesen optimal auf die Belastung vorzubereiten, denn nur so können konstant Fortschritte erzielt werden.Der Sportwissenschaftler und ausgebildete Klettertrainer Bernd Bachfischer bietet in seinem Buch zahlreiche Übungen, um sämtliche Körperbereiche gezielt für das Klettern und Bouldern zu trainieren - von den Beinen über den Rumpf bis zu Schultern und Armen. Darüber hinaus gibt er einen informativen Einblick in die Trainingspraxis: Welche Fähigkeiten sind notwendig, um richtig zu klettern? Welche Muskelgruppen werden am meisten beansprucht? Wie gestaltet sich der optimale Regenerationsprozess?Der Leser erhält so die perfekte Kombination aus theoretischem Hintergrundwissen und anwendungsorientierten Übungen, angereichert mit Dos und Don'ts, verschiedenen Trainingsmethoden mit und ohne Geräte und mentalen Tipps. Dieser Ratgeber gewährt einen intensiven und umfassenden Blick auf das ideale Athletiktraining für alle Klettersportler.

About the author

Bernd Bachfischer ist diplomierter Sportwissenschaftler mit Schwerpunkt präventive und rehabilitative Sportmedizin. Er ist ausgebildeter DAV-Klettertrainer und war mehrere Jahre als Sporttherapeut im Medical Park St. Hubertus in Bad Wiessee tätig. Seit 2012 ist er Geschäftsführer und sportwissenschaftlicher Leiter der BalanceSchmiede, eines Gesundheits- und Athletikzentrums in Bad Tölz. Dort trainiert er nationale und internationale Leistungssportler aus den Bereichen Klettern und Bouldern, Ski alpin, Langlauf und Biathlon, Eis- und Feldhockey sowie Spezialeinheiten der Polizei.

Additional text

"Bernd Bachfischer liefert in seinem Buch [...] hilfreiche Anleitungen und Trainingspläne für jedes Leistungsniveau (auch für Anfänger)."
geo.de, 08.02.2022

Report

"Bernd Bachfischer liefert in seinem Buch [...] hilfreiche Anleitungen und Trainingspläne für jedes Leistungsniveau (auch für Anfänger)." geo.de, 08.02.2022

Product details

• Authors: Bernd Bachfischer
• Publisher: riva Verlag
• Languages: German
• Product format: Paperback / Softback
• Released: 17.07.2017
• EAN: 9783742301048
• ISBN: 978-3-7423-0104-8
• No. of pages: 208
• Dimensions: 190 mm x 240 mm x 16 mm
• Weight: 576 g
• Subjects: Guides > Health > Fitness, aerobics, bodybuilding, gymnastics; Fitness, Buch, Bücher, Ratgeber, Fitnesstraining, Sport, Trainingsplan, Ausdauertraining, neuerscheinung, Neuerscheinungen, Rückentraining, Muskelaufbau, trainieren, Training zu Hause, Klettern, Bouldern, Muskeltraining, Trainingsmethoden, Fitness und Workout, Körperspannung, Fitnessübungen, Übungsbuch, Sportklettern, Fitnessprogramm, Fitnessratgeber, Griffkraft, Konditionstraining, Kraftübungen, fitnessbuch, Sportratgeber, sportbuch, Muskeln aufbauen, krafttraining zu hause, krafttraining frauen, trainingsplan muskelaufbau, Kraft aufbauen, fitness trainingsplan, muskelmasse aufbauen, frauen fitness, Muskelaufbau zuhause, sport buch, krafttraining trainingsplan, muskelaufbau übungen, trainingsplan krafttraining, krafttrainingsplan, muskelaufbau trainingsplan, muskelaufbautraining, trainingsplan für zuhause, training muskelaufbau, krafttraining muskelaufbau, krafttraining übungen, schneller muskelaufbau, Bouldering, Trainingsratgeber, Kraftausdauer, übungen für zuhause, sportbücher, sport bücher, ratgeber fitness, ratgeber sport, fitnessübungen zuhause, kraftübungen für zuhause, klettern bouldern, klettergriffe, muskelaufbau tipps, übungen buch, buch übungen, ratgeber training, UNTERARM, unterarmmuskeln, unterarm übungen, griffkraft trainieren, brust workout, bücher fitness, ratgeber übungen training, ratgeber übungen sport, ratgeber sportübungen, ratgeber fitnessübungen, buch fitness, gezieltes training, fitnessbücher, kraftausdauertraining, klettertechnik, übungen zuhause, bauch training, workout übungen für zuhause, krafttraining für zuhause, körperspannung trainieren, übungen körperspannung, unterarm trainieren ohne geräte, fitness tipps, fitness muskelaufbau, muskelkraft, trainingsplan klettern, handgelenk trainieren, bouldern für anfänger, boulder workout, körperspannungsübungen, bouldern tipps, Training für Boulderer, klettern muskeln, fingerkraft, bouldern technik, besser klettern, handgelenk übungen, training unterarme, klettern lernen, Training für Kletterer, bouldertechnik, handmuskeltrainer, klettern trainingsplan, unterarm dehnen, fingertrainer klettern, overhang, krafttraining klettern, hand training, besser bouldern, kraft steigern, klettertraining, Boulderhalle, boulder trainingsplan, handtraining, muskeln unterarm, handkraft trainieren, bergsteiger übung, klettern training, Kletter-Workout, klimmzüge richtig, unterarme trainieren, klettern für anfänger, turnübungen für zuhause, unterarmmuskel, klettern technik, Dehnübungen für Kletterer, klettertraining zuhause, klettern übungen, bouldern lernen, unterarmmuskeln trainieren, Kraftzuwachs, training klettern, beste beinübungen, boulder training, bouldertraining, Kletterworkout, Klettern in der Halle, fingertraining klettern, fingertraining, körperspannung übungen, keine kraft in den händen, bouldern anfänger, klettern fingertraining, handgelenke stärken, kletterübungen, fingerkrafttraining, klettern anfänger, Kletterttraining, unterarmtraining, klettern tipps