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Wer im Job immer perfekt sein will, der betreibt auf Dauer eine gefährliche Selbstausbeutung. Besser und vor allem gesünder ist es, auch mal weniger als 100 Prozent zu akzeptieren. Erfahren Sie in diesem Buch, wie Sie im Berufsalltag mehr Zufriedenheit erlangen und sich das Leben leichter machen.
Inhalte:
- Die Denkfallen der Perfektionisten: Welche Verhaltensweisen uns krank machen
- Risiken und Nebenwirkungen: von A wie Arbeitssucht bis Z wie Zwanghaftigkeit
- Erfolgsstrategien gegen Perfektionismus: Wie Sie mehr Toleranz für das Nicht-Perfekte entwickeln
- Was nicht weiterhilft: Warum manche Techniken nicht ausreichen, um die Ursachen des Perfektionismus in den Griff zu bekommen
List of contents
Wenn gut nicht mehr gut genug ist
Perfektionismus als Phänomen unserer Zeit
Die Grenze zwischen dem Guten und dem Perfekten
Die Denkfallen der Perfektionisten
Woran Sie Perfektionisten erkennen
Testen Sie sich: Sind Sie Mr. oder Mrs. Perfect?
Perfektionismus: Risiken und Nebenwirkungen
"Aufschieberitis"
Zwanghaftigkeit
Arbeitssucht
Erschöpfung und Burn-out
Angst
Essstörungen
Depression
Narzissmus
Beziehungsprobleme
Perfektionismus als Karrierebremse
Erfolgsstrategien gegen Perfektionismus
Akzeptieren Sie das, was ist
Wollen wollen
Die Rückkehr des Angemessenen
Finden Sie Ihre Wertebalance
Perspektivenwechsel
Achtsamkeit
Selbstannahme
Irrwege und Sackgassen: was nicht hilft
Klassisches Zeitmanagement
Das Pareto-Prinzip
Nein sagen
Patentrezept
Zu guter Letzt
Stichwortverzeichnis
About the author
Anja Mumm ist Diplom-Betriebswirtin und war lange Zeit im kaufmännischen Umfeld tätig. Seit vielen Jahren unterstützt sie als systemisch orientierter Business Coach Menschen bei ihrer beruflichen Entwicklung. Ziel ihrer Arbeit ist es vor allem, Kommunikationsbarrieren abzubauen, Kompetenzen auf die Problemlösung zu fokussieren und das Blickfeld für „Utopien und Unmöglichkeiten“ zu öffnen. Anja Mumm verfügt über zahlreiche Zusatzqualifikationen, u.a. ist sie Diplom System Coach, NLP Practitioner und Business Master, NLP-Lehrtrainerin sowie zertifizierte H.B.D.I.-Trainerin und zertifizierte Burn-out-Beraterin. Von 2005 bis 2012 war sie Vorstandssprecherin des Deutschen Coaching Verbands e.V. Seit 2012 ist sie Sprecherin der Zertifizierungskommission des Deutschen Coaching Verbands (DCV) e.V.
Summary
Wer im Job immer perfekt sein will, der betreibt auf Dauer eine gefährliche Selbstausbeutung. Besser und vor allem gesünder ist es, auch mal weniger als 100 Prozent zu akzeptieren. Erfahren Sie in diesem Buch, wie Sie im Berufsalltag mehr Zufriedenheit erlangen und sich das Leben leichter machen.
Inhalte:
- Die Denkfallen der Perfektionisten: Welche Verhaltensweisen uns krank machen
- Risiken und Nebenwirkungen: von A wie Arbeitssucht bis Z wie Zwanghaftigkeit
- Erfolgsstrategien gegen Perfektionismus: Wie Sie mehr Toleranz für das Nicht-Perfekte entwickeln
- Was nicht weiterhilft: Warum manche Techniken nicht ausreichen, um die Ursachen des Perfektionismus in den Griff zu bekommen
