Training für den Psoas - Ein kräftiger und beweglicher großer Lendenmuskel verbessert Ihre Mobilität und beugt Verletzungen und Rückenschmerzen vor

Die Psoas-Muskelgruppe ist elementar für Ihre gesamte Mobilität. Sie verläuft im unteren Rückenbereich und verbindet den Oberkörper mit dem Becken. Unter anderem sorgt sie für einen aufrechten Gang, gerade Schultern und die Mobilität der Lendenwirbelsäule.Dieses Buch zeigt Übungen aus unterschiedlichen Sportdisziplinen wie Yoga und Pilates sowie Stretching und Eigenmassagen mit einer Schaumstoffrolle, um diese wichtige Muskelgruppe beweglich zu halten und Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Darüber hinaus enthält es eine Reihe von Kräftigungsübungen für den Psoas und stellt Workouts in verschiedenen Schwierigkeitsstufen vor.Mit über 60 durchgehend bebilderten, in Schritt-für-Schritt-Anleitungen beschriebenen Übungen stärken Sie Ihre Core-Muskulatur, verbessern Ihre Haltung, erhöhen Ihre Mobilität und sorgen für einen rundum gesunden und starken Psoas.

About the author

Pamela Ellgen ist zertifizierte Personal Trainerin und hat bereits zahlreiche Artikel zu Gesundheits-, Fitness- und Ernährungsthemen veröffentlicht.

Summary

Die Psoas-Muskelgruppe ist elementar für Ihre gesamte Mobilität. Sie verläuft im unteren Rückenbereich und verbindet den Oberkörper mit dem Becken. Unter anderem sorgt sie für einen aufrechten Gang, gerade Schultern und die Mobilität der Lendenwirbelsäule.
Dieses Buch zeigt Übungen aus unterschiedlichen Sportdisziplinen wie Yoga und Pilates sowie Stretching und Eigenmassagen mit einer Schaumstoffrolle, um diese wichtige Muskelgruppe beweglich zu halten und Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Darüber hinaus enthält es eine Reihe von Kräftigungsübungen für den Psoas und stellt Workouts in verschiedenen Schwierigkeitsstufen vor.
Mit über 60 durchgehend bebilderten, in Schritt-für-Schritt-Anleitungen beschriebenen Übungen stärken Sie Ihre Core-Muskulatur, verbessern Ihre Haltung, erhöhen Ihre Mobilität und sorgen für einen rundum gesunden und starken Psoas.

Product details

• Authors: Pamela Ellgen
• Publisher: riva Verlag
• Languages: German
• Product format: Paperback / Softback
• Released: 12.10.2015
• EAN: 9783868836912
• ISBN: 978-3-86883-691-2
• No. of pages: 144
• Dimensions: 190 mm x 238 mm x 12 mm
• Weight: 350 g
• Subjects: Guides > Health > Fitness, aerobics, bodybuilding, gymnastics; Fitness, Yoga, Gesundheit, Stretching, Pilates, Mobilität, Übung, Workout, Rückenschmerzen, Beweglichkeit, Medizin, Gesundheit, Haltungsschäden, Wirbelsäule, Rücken, Rückentraining, Rückenübungen, Kräftigungsübungen, übungen, Rückenmuskulatur, Schmerzen, Kopfschmerzen, Verspannungen, Muskelverspannung, Rückenbeschwerden, Kreuzschmerzen, rückengymnastik, übungen für den rücken, starker rücken, rücken übungen, Workouts, gesunder Rücken, unterer Rücken, Schulterschmerzen, Lendenmuskel, Psoas, übungen bei rückenschmerzen, übungen für rücken, was hilft gegen rückenschmerzen, rückenschmerzen übungen, was tun bei rückenschmerzen, rücken trainieren, dehnübungen rücken, übungen gegen rückenschmerzen, schmerztherapie rücken, übungen rückenschmerzen, gegen rückenschmerzen, Aufrechter Gang, Schaumstoffrolle, schmerzen im unteren rücken, schmerzen unterer rücken, haltung verbessern, verspannter rücken, kreuzschmerzen ursachen, rückenschmerzen lendenwirbel, lendenwirbel schmerzen, muskelschmerzen rücken, rückenverspannungen lösen, schulterprobleme, rückenschule übungen, verspannungen rücken, rückenschmerzen unterer rücken, eigenmassage, unterer rücken schmerzen, chronische rückenschmerzen, starke rückenschmerzen, schmerzen rücken, schmerzen im rücken, Rücken stärken, rückenschmerzen unten, rückenschmerzen ursachen, untere rückenschmerzen, übungen zur stärkung der rückenmuskulatur, gerade schultern, schmerzen rücken unten, akute rückenschmerzen, Rückenschmerzen vorbeugen, Eigenmassagen, Rückenschmerzen lindern, Psoas Strength and Flexibility, starke rückenschmerzen im unteren bereich, rückenschmerzen symptome, unter rücken schmerzen, Musculus psoas major, rückenmuskulatur schmerzen, stechende rückenschmerzen, Mobilität der Lendenwirbelsäule, schmerzen im unteren rückenbereich, Workout für mehr Fitness, ständig rückenschmerzen, Mobilität erhöhen, Verbindung von Oberkörper und Becken, rückenschmerzen kreuz, Beweglichkeit und Fitness, Core-Muskulatur kräftigen, was kann man gegen rückenschmerzen machen, wie beuge ich Rückenschmerzen vor, extreme rückenschmerzen, Stärkung der Core-Muskulatur, Workout für mehr Beweglichkeit, weniger Rückenschmerzen, Pamela Ellgen, Psoas-Muskelgruppe, Core-Muskulatur stärken, rückenschmerzen im unteren bereich, großer Lendenmuskel