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Lust auf Fahrradtraining: Mit Motivation, den richtigen Trainingsplänen und der optimalen Ernährung. Die Autoren lotsen durch den großen Angebotsdschungel von Ausstattung und Zubehör, geben Tipps zum Kauf der richtigen Kleidung und äußern sich auch zur optimalen Ernährung. Nachdem die technischen Grundlagen aufgefrischt wurden, geht es zu den ersten Bergetappen. Für Mountainbikefahrer gibt es ein Uphill-/Downhill-Special. Der zweite Teil des Buches kümmert sich dann um die körperlichen Leistungsmöglichkeiten und die richtigen Trainings- und Ernährungspläne, um den Energiestoffwechsel, Laktat in den Oberschenkeln oder die richtige Herzfrequenz - das Wissen um die idealen Werte kann der entscheidende Schub sein, um die große Radtour mit Freude an der eigenen Leistung zu bewältigen.
About the author
Willy Loderhose ist seit 2002 Chefredakteur der Zeitschrift FIT FOR FUN. Den Dreiklang "Bewegung, Ernährung und Entspannung" lebt er selbst:§Im Sommer fährt er viel Rad, im Winter Schlittschuhe. Er ernährt sich (einigermassen) gesund, in dem er vor allem ausreichend Obst und Gemüse isst und wenig Junk-Food. Sich zu entspannen fällt ihm nicht leicht - seit einigen Jahren helfen ihm ein spezielles Rücken-Workout und Yoga dabei.
Dipl. oec. troph. Achim Sam ist Ernährungswissenschaftler. Er wuchs mit vollen Tellern auf und das sah man ihm auch an. Bereits in seiner Jugend hatte er mit Gewichtsproblemen zu kämpfen: »Ich fühlte mich wie eine wandelnde Problemzone, konnte im Sportunterricht keine 1 000 Meter am Stück joggen und wurde in der Schule immer als Letzter gewählt.« Dann hatte Achim das Dicksein dicke und speckte mit einem besonderen Mix aus Bewegung und Ernährung über 20 Kilo ab. Er wurde Leistungssportler, studierte Ernährungswissenschaften, ist Autor mehrerer Sport- und Food-Ratgeber, arbeitet als Journalist und ist Gründer und Autor der 24Stundendiät - die in kürzester Zeit sowohl als Printbuch, eBook und App Bestsellerstatus erreichte und mit der Silbermedaille im Literarischen Wettbewerb der -Gastronomischen Akademie Deutschlands ausgezeichnet wurde.
