Gerätturnen für Fortgeschrittene - 2: Sprung-, Hang- und Stützgeräte

Einmal eine Kippe können! Einmal mit einem Salto von der Stange fliegen! Einmal über ein Gerät mit einem Überschlag springen! Hier ist das Buch zur Verwirklichung des Traums! Mit der Grundlage "Handstand" und einem Helferteam können diese Erlebnisse mit vorliegenden Anleitungen zur Methodik, Technik und Helfergriffen in jeder Turnhalle realisiert werden. Nach dem ersten Buch "Basisbuch Gerätturnen" und dem Buch "Gerätturnen für Fortgeschrittene Band 1 - Boden und Schwebebalken" liegt hier der zweite Band vor, der attraktive breitensportliche Turnelemente an den Sprung-, Hang- und Stützgeräten für obere Schulstufen unter schulischen Bedingungen nachvollziehbar macht.
Das Buch stellt die Turnelemente der neuesten Pflichtübungen 2015 (Kurzform: "P") des allgemeinen Turnens der Schwierigkeitsstufen "P5" bis "P9" des DTB methodisch und die neuen Pflichtübungen als Übersicht vor. Gleichzeitig werden für nationale Wettkämpfe des allgemeinen Gerätturnens die zu turnenden Elemente der modifizierten Kürübungen (KM) in den Leistungsklassen (LK) 1-4 methodisch bedient. Über 150 gerätspezifische Dehnungs- und Kraftübungen, abgebildet in jeweils mehreren Schwierigkeitsstufen, werden zu Beginn des Buches als Grundlagentraining in Wort und Bild für den Schul-, Breiten- und Leistungssport vorgestellt. Das Buch wird hiermit für alle, die Turnen über Rad, Rolle und Aufschwung hinaus vermitteln, Turnlehrenden mit seinen unzähligen Anregungen und "Step-by-Step"-Lernstufen ein regelmäßiges Nachschlagewerk sein.

Nicht zuletzt tragen die 300 Stichworte am Ende dieser überarbeiteten Neuauflage zu allen im Buch verwendeten Fachbegriffen und behandelten Turnelementen zum schnellen Auffinden von Gesuchtem und zu einer leichten Handhabung als Nachschlagewerk bei.

List of contents

Inhalt
Vorwort.................................................................................................................................................................12
Zu diesem Buch.............................................................................................................................................14
Einleitung...................................................................................................................................................................................20
1 Turnen ist Freude am Bewegungslernen und Kunststücke einüben: Parkour und Freerunning als turnerische Trendsportart................22
2 Zur Entwicklung der Sprung-, Hang- und Stützgeräte.........................................................24
2.1 Von Stieren, Kästen, Pferden zu Sprungtischen...............................................................................24
2.2 Absprunghilfe Sprungbrett.................................................................................................................................................28
2.3 Vom Voltigiergerät zum Barren...................................................................................................................................29
2.4 Vom Barren zum Reck.....................................................................................................................................29
Teil A.
Praktische Grundlagen zur Methodik: . Schaffung von Lern- und Leistungsvoraussetzungen..........................................33
I Verbesserung des Bewegungsausmaßes: Beweglichkeit und Dehnung............34
1 Schultergelenke..................................................................................................................................................38
1.1 Die Arme gehen in Verlängerung des Rumpfs (Hochhalte) oder sogar in Schrägrückhochhalte...........38
a) Passive Dehnung mit geringem Antagonistenzug in der Rutschhalte/Oberkörperwaagerechten.......38
b) Aktive Dehnung mit kraftvollem Antagonistenzug in der Oberkörperwaagerechten...............40
c) Passive und aktive Dehnung im Sitz/Stand in der Oberkörpervertikalen....................................................42
1.2 Die Arme gehen rücklings zum Körper in einen optimal großen
Winkel zum Rumpf (Rückhalte) oder sogar in Schrägrückhochhalte......... 44
2 Wirbelsäule............................................................................................................................................................46
2.1 Beweglichmachung der Wirbelsäule in ihrer Gesamtheit in verschiedenen Ebenen......................................................................46
2.2 Beweglichmachung im Schultergürtel und der Brustwirbelsäule.....................48
2.3 Beweglichmachung des Lendenwirbelbereichs .............................................................................50
3 Hüftgelenke.......................................................................................................................................................51
3.1 Einnehmen eines minimalen Hüftwinkels bei geschlossenen und unterschiedlich seitlich weit gespreizten/geöffneten Beinen mit passiver Dehnung der Kniebeuger (M. biceps femoris), mit geringem Antagonistenzug oder mit fernen Muskeln .................51
3.2 Einnehmen eines maximalen Spreizwinkels der seitgespreizten Beine mit passiver Dehnung der Adduktorengruppe................54
4 Beweglichmachung der Hand- und Fußgelenke............................................................................56
II Geräteübergreifende und -spezifische Krafttrainingsübungen......................................60
1 Maximalkraft, Schnellkraft, Reaktivkraft und Kraftausdauer.................................60
2 Geräteübergreifendes Grundlagentraining............................................................................................63
2.1 Statisches Krafttraining: Körperspannungsübungen in der Basisposition "Schiffchen"..........

About the author

Ilona E. Gerling ist Dozentin an der Deutschen Sporthochschule in Köln. Für den DTB bietet sie als Referentin Trainer deutschlandweit im Gerätturnen aus. Sie hat bereits mehrere Bücher zum Thema "Turnen" veröffentlicht.

Summary

Einmal eine Kippe können! Einmal mit einem Salto von der Stange fliegen! Einmal über ein Gerät mit einem Überschlag springen! Hier ist das Buch zur Verwirklichung des Traums! Mit der Grundlage „Handstand“ und einem Helferteam können diese Erlebnisse mit vorliegenden Anleitungen zur Methodik, Technik und Helfergriffen in jeder Turnhalle realisiert werden. Nach dem ersten Buch „Basisbuch Gerätturnen“ und dem Buch „Gerätturnen für Fortgeschrittene Band 1 – Boden und Schwebebalken“ liegt hier der zweite Band vor, der attraktive breitensportliche Turnelemente an den Sprung-, Hang- und Stützgeräten für obere Schulstufen unter schulischen Bedingungen nachvollziehbar macht.
Das Buch stellt die Turnelemente der neuesten Pflichtübungen 2015 (Kurzform: „P“) des allgemeinen Turnens der Schwierigkeitsstufen „P5“ bis „P9“ des DTB methodisch und die neuen Pflichtübungen als Übersicht vor. Gleichzeitig werden für nationale Wettkämpfe des allgemeinen Gerätturnens die zu turnenden Elemente der modifizierten Kürübungen (KM) in den Leistungsklassen (LK) 1–4 methodisch bedient. Über 150 gerätspezifische Dehnungs- und Kraftübungen, abgebildet in jeweils mehreren Schwierigkeitsstufen, werden zu Beginn des Buches als Grundlagentraining in Wort und Bild für den Schul-, Breiten- und Leistungssport vorgestellt. Das Buch wird hiermit für alle, die Turnen über Rad, Rolle und Aufschwung hinaus vermitteln, Turnlehrenden mit seinen unzähligen Anregungen und „Step-by-Step“-Lernstufen ein regelmäßiges Nachschlagewerk sein.

Nicht zuletzt tragen die 300 Stichworte am Ende dieser überarbeiteten Neuauflage zu allen im Buch verwendeten Fachbegriffen und behandelten Turnelementen zum schnellen Auffinden von Gesuchtem und zu einer leichten Handhabung als Nachschlagewerk bei.

Product details

• Authors: Ilona E Gerling, Ilona E. Gerling
• Publisher: Meyer & Meyer Sport
• Languages: German
• Product format: Paperback / Softback
• Released: 01.03.2015
• EAN: 9783898999571
• ISBN: 978-3-89899-957-1
• No. of pages: 400
• Dimensions: 166 mm x 240 mm x 20 mm
• Weight: 933 g
• Illustrations: 97 Farbabb., 446 Farbfotos
• Sets: Gerätturnen für Fortgeschrittene; Gerätturnen für Fortgeschrittene
• Series: Wo Sport Spass macht; Wo Sport Spaß macht; Wo Sport Spaß macht; Wo Sport Spass macht
• Subjects: Guides > Sport > Track and field athletics, gymnastics; Sportunterricht, Geräteturnen, Verstehen, Kunstturnen, Sportverein, Kinderturnen, Handstand, bodenturnen, trampolinturnen, gerätturnen, turnanzüge, gymnastikanzug, dtb turnen