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Laufen - die natürlichste Bewegungsform des Menschen ...
Steigen Sie mit Elan in das Laufen ein, entwickeln Sie dabei ein gutes Körpergefühl und erweitern Sie Ihre persönliche Leistungsfähigkeit - vor allem aber: Bleiben Sie mit Spaß dabei!
Richtig dosiert hält Laufen jung, wirkt präventiv und hat im Alter, aber auch bei vielen chronischen Erkrankungen zahlreiche positive Effekte.
Individuelle Trainingsempfehlungen erleichtern es Ihnen, Struktur in Ihren Laufalltag zu bringen.
Zahlreiche Tipps von erfahrenen Läufern helfen, typische Fehler und Verletzungen zu vermeiden.
So erreichen Sie das Ziel, das Sie sich selbst gesteckt haben: Stressabbau, Gewichtskontrolle, Gesundheit oder auch Ihr ganz persönliches tägliches Wohlfühlpensum.
... und wenn Sie das Laufen längst für sich entdeckt haben?
Ob allein oder in der Gruppe, ob Genussläufer oder ambitionierter Langstreckler - profitieren Sie von der jahrelangen Erfahrung der Autoren, beide renommierte Langstreckenläufer.
Stellen Sie sich Ihr eigenes Erfolgsprogramm zusammen: bewährte Trainingspläne für kurze Langstrecken bis hin zum Ultralauf.
Neue Erkenntnisse aus Medizin und Sportwissenschaft verschaffen Ihnen den notwendigen Durchblick.
Sportpsychologie und mentale Techniken bringen Sie auf Trab.
Ernährungsempfehlungen und -tipps sorgen für den richtigen Biss bei Training und Wettkampf.
List of contents
Motivation - vom Wohlstandssyndrom zur Fitness
Sportmedizinische Vorsorgeuntersuchung
Physiologie des Ausdauersports Laufen
Ausrüstung
Lauftraining
Regenerative Maßnahmen
Wettkampf
Sportpsychologie
Läuferverletzungen und -beschwerden
Prävention
Ernährung
Doping
About the author
Lutz Aderhold, Dr. Dr., niedergelassener Arzt für Mund-Kiefer-Gesichts-Chirurgie und Zahnarzt-Oralchirurgie, über 25 Jahre aktiver Langstreckenläufer, zahlreiche internationale sowie nationale Titel und Rekorde, Fachbuchautor.
Stefan Weigelt, Dr., Trainingswissenschaftler und Leistungsdiagnostiker am Olympiastützpunkt Westfalen in Dortmund, langjähriger aktiver Langstrechenläufer, zahlreiche nationale Titel, Fachbuchautor.
Report
"Ein neues, uneingeschränkt empfehlenswertes Werk kommt von Lutz Aderhold und Stefan Weigelt." www.buchjournal.de, März 2012 "... der Spagat zwischen einem fachlich fundierten und einem auch für Laufeinsteiger interessanten Buch hervorragend gelungen." Westfälische Rundschau, Februar 2012 "Das Handbuch ist ein umfassender, ausgesprochen intensiver Ratgeber, der alle Facetten des Laufsports beleuchtet." www.derwesten.de "Auch Ärzte und ausgebildete Trainer werden vermutlich nicht enttäuscht werden." www.laufreport.de "Persönlich möchte ich es als Pflichtlektüre empfehlen." www.greif.de, Hansi Köhler vom 20.6.2012 "Wer bei Amazon nachschaut, 14 Bewertungen wurden von Lesern abgegeben, 13 davon verteilten volle fünf Sterne." www.victor.citynetz.com, 10.6.2012 "Dieses Buch wird zu einem neuen Standardwerk der Laufliteratur werden." Deutsches Ärzteblatt, Heft 17/2012 "Die Autoren haben ein faszinierendes Buch vorgelegt, für alle die sich "laufend" körperlich ertüchtigen möchten [...] ein optimales Lern- und Nachschlagewerk zugleich [...] wird alles geboten, nützliches Wissen, viele Tipps und Anregungen." Nervenheilkunde, Juli/August 2012 "... endlich mal ein fundiertes Werk, in dem alle Facetten des Laufens kompetent behandelt werden." Der Ringer, März 2012
