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Die Stimme ist ein einmaliges Instrument unserer Persönlichkeit. Wie wichtig sie ist, wird uns meist erst bewusst, wenn unsere Stimme versagt. "Falsches" Sprechen kann die Stimme schädigen. Wer im privaten und beruflichen Alltag seine Stimme ständig überanstrengt, wird daher häufig von Heiserkeit und Schmerzen beim Sprechen gequält. Die Stimme muss gepflegt werden, um leistungsfähig zu bleiben. Dieses Buch zeigt, wie das geht: Einfache, illustrierte Übungen veranschaulichen die Arbeit mit der Stimme. Körperhaltung und richtige Atmung, Entspannungs- und Kräftigungsübungen sind wichtige Bestandteile. Ein Buch, das konkrete Tipps für eine gesunde und ausdrucksvolle Stimme bietet.
List of contents
Inhalt
Vorwort __ 7
Die Stimme __ 9
Die Stimme als Transportmittel unserer Persönlichkeit __ 9
Medizinischer Exkurs __ 12
Mögliche belastungsbedingte Erkrankungen __ 15
Übungsprogramm für die Stimme __ 20
Die Körperhaltung __ 20
Physiologische Sitzhaltung __ 20
Physiologische Stehhaltung __ 22
Die Atmung __ 22
Wahrnehmung der Ruheatmung __ 23
Vertiefung der Vollatmung __ 26
Atemrhythmus und Atemmittellage __ 27
Federung und Atemwurf __ 30
Gähn¬ und ¬Pleuel¬Übung __ 32
Stimmkräftigungsübungen __ 36
Sirenenübung __ 37
Entspannungs¬ und Lockerungsübungen __ 38
Lockerung der Kiefermuskulatur __ 38
Lockerung der Lippen __ 39
Lockerung der Zunge __ 39
Lockerung der Hals¬ und Schulter¬muskulatur __ 40
Gesamt¬körperliche Entspannungen __ 40
Ballmassage __ 40
Progressive ¬Relaxation __ 41
Emotionale Übungen __ 44
Seufzen __ 44
Lachen __ 46
Kauübung __ 48
Resonanzübungen __ 50
Resonanz durch Konsonanten __ 50
Ganz¬körperliche Resonanz durch Vokale __ 52
Sprechstimmlage __ 57
Stimm¬ oder Vokaleinsatz __ 59
Akzentmethode __ 63
Schwingübungen __ 64
Artikulationsförderung __ 68
Wangen __ 68
Kiefer __ 69
Weicher Gaumen (Zäpfchen) __ 69
Korkensprechen __ 70
Üben im Alltag __ 74
Tägliches Stimmtraining __ 74
Stimmhygiene __ 76
Vorbereitung einer Rede __ 79
Ausklang __ 81
Literatur __ 85
About the author
Dr. Claudia Hammann, Sprachheilpädagogin, Sonderschullehrerin im Hochschuldienst und Lehrbeauftragte an der Universität zu Köln.
