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Das SiS-Erfolgskonzept ganz neu: aktualisierte Texte, neue Rezepte, wissenschaftlich getestetSchlank im Schlaf zählt hierzulande zu den absoluten Erfolgsdiäten - Hunderttausende haben bereits nach dem von Dr. med. Detlef Pape entwickelten SiS-Prinzip abgenommen. Jetzt gibt es das Bestseller-Kochbuch ganz neu: wissenschaftlich komplett überarbeitet und mit über 100 neuen Insulin-Trennkost-Rezepten! Mit seiner modernen Gestaltung, leicht verständlichen Einführung, spannenden Infografiken und neuen alltagstauglichen Rezeptideen ist Schlank im Schlaf - das Kochbuch für begeisterte SiS-Fans eine willkommene Ergänzung zu den bereits erschienenen Büchern. Und SiS-Neulingen bietet es den perfekten Einstieg, um ihre Ernährung nach dem Biorhythmus umzustellen: Sie müssen sich aus den jeweiligen Kapiteln einfach nur für morgens, mittags und abends eines der leckeren Rezepte herauspicken, auf das sie gerade Lust haben. Und wer gleich durchstarten möchte, nutzt den praktischen Wochenplan. Ein Rundum-sorglos-Paket für alle, die sich satt essen und auf gesunde Weise abnehmen wollen.
Das steckt im Buch:
1 Schlank im Schlaf - die Erfolgsstory
Mit zwei Säulen zum Erfolg
SiS bedeutet: Hormone gezielt nutzen
Hormon-/Ernährungstypen
Große Infografik: Wo unsere Hormone entstehen
Gestörte Stoffwechselprogramme
Insulin-Score
2 Was Sie selbst tun können - gesund essen, gut schlafen, mit Spaß bewegen
- Gesund essen im Takt des Biorhythmus
Erfahrungsberichte / Fragen und Antworten
Alles, was Sie brauchen:
Ballaststoffe (Info: Süßes, Getränke, Fette und Öle)
Die besten Eiweiß-Lieferanten
Die besten Kohlenhydrate: Brot, Pasta & Kartoffeln und Gemüse & Obst
Kasten: Eiweißbrot und Konjak-Nudeln
- Gut schlafen
Mehr Zeit für mich
Mach mal Pause - 15 Ideen für kleine Auszeiten zwischendurch
- Bewegter Alltag
10 000 Schritte am Tag
Magazinseite: Die besten Sportarten für Einsteiger (Schwimmen, Radfahren, Laufen/Walking,
Krafttraining, Pilates)
3 Die Chance nutzen - anders essen, besser leben
Guten Appetit!
Die guten ins Töpfchen: Infos zu Zutaten, Zubereitung und Küchenhelfern
- Frühstück - Kohlenhydrate für einen guten Start
Frühstück-Baukasten NEU
Rezepte
- Mittagessen - Kraft durch Kohlenhydrate und Eiweiß
Rezepte
- Abendessen - Eiweiß für die Fettverbrennung im Schlaf
Eiweißrezepte ohne Kochen
Rezepte
List of contents
Hinweis zur OptimierungDas Schlank-im-Schlaf-PrinzipRezepte für den schlanken Genuss»Happy Hour«: Beim Mittagessen geht alles!Eiweiss für das Abnehmen im SchlafSaté-Spiesse mit ChilisalatBücher und Adressen(Richtig) Essen macht schlank und gesundSchlank im Schlaf: Essen nach der Bio-UhrAuf zum Wunschgewicht:eine Woche Abnehmen nach PlanDank an das RedaktionsteamDer AutorDie FotografinnenWichtiger HinweisImpressum
About the author
Dr. med. Detlef Pape ist niedergelassener Facharzt für Innere Medizin und macht Adipositas-Schwerpunktberatung. Seit 1998 leitet er den Kurs "Ernährungsmedizin" an der Akademie für ärztliche Fort- und Weiterbildung der Ärztekammer Nordrhein.
Dr. med. Rudolf Schwarz, Arzt für Innere Medizin und Arbeitsmedizin ist Betriebsarzt der Stadtwerke Köln und begeisterter Freizeitjogger
