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Sie suchen körperliche Entspannung und geistige Ruhe im hektischen Alltag? Dann ist dieses Buch das richtige für Sie. Georg Feuerstein und Larry Payne erläutern Ihnen die Kraft des Yoga als Weg zur Stressreduzierung, zu bewusstem Atmen und zu Meditation. Anfänger erlernen in illustrierten Schritt-für-Schritt Anleitungen die Grundübungen und erfahren, wie Sie aus den vielen verschiedenen Yoga-Richtungen die passende für sich finden. Fortgeschrittene erfahren, wie sie ihr perönliches Yoga-Programm mit entspannender Meditation gestalten. So findet jeder seinen Weg zu mehr Ausgeglichenheit, Gesundheit und innerer Ruhe.
List of contents
Über die Autoren 7
Einleitung 21
Teil I Ein guter Start mit Yoga 27
Kapitel 1 Was Sie unbedingt über Yoga wissen müssen 29
Kapitel 2 Auf die Plätze, fertig . . . Yoga 45
Kapitel 3 Die richtige Vorbereitung 57
Kapitel 4 Entspannt wie eine Nudel: Die Kunst, Stress abzubauen 65
Kapitel 5 Gesund werden durch richtiges Atmen 79
Kapitel 6 Alles zu seiner Zeit 99
Teil II Praktische Übungen 129
Kapitel 7 Auch Sitzen will gelernt sein 131
Kapitel 8 Verbessern Sie Ihr Stehvermögen 141
Kapitel 9 Standfest wie eine Eiche: Die Kunst der Balance 157
Kapitel 10 Übungen für den Bauch 165
Kapitel 11 Stellen Sie die Welt auf den Kopf 173
Kapitel 12 Immer schön langsam in den Kurven 183
Kapitel 13 Hier können Sie voll aufdrehen 203
Kapitel 14 Eine dynamische Übung: Der Sonnengruß 211
Kapitel 15 Empfohlene Übungen für Einsteiger 217
Teil III Yoga für alle Lebenslagen 241
Kapitel 16 Ein eigenes Yoga-Programm entwickeln 243
Kapitel 17 Es ist nie zu früh: Yoga vor und nach der Geburt 263
Kapitel 18 Yoga für Kinder und Teenager 275
Kapitel 19 Es ist nie zu spät: Yoga für Menschen mittleren Alters und für Senioren 297
Kapitel 20 Yoga für Rückengeplagte 321
Kapitel 21 Einfache Hilfsmittel für Ihre Yoga-Praxis 337
Teil IV Yoga ins alltägliche Leben einbinden 345
Kapitel 22 Yoga im Alltag 347
Kapitel 23 Meditation und die höheren Weihen des Yoga 365
Teil V Der Top-Ten-Teil 383
Kapitel 24 Zehn Tipps für ein gelungenes Yoga-Erlebnis 385
Kapitel 25 Zehn gute Gründe, um Yoga zu praktizieren 389
Stichwortverzeichnis 393
About the author
Georg Feuerstein, geb. 1947, promovierter Religionshistoriker, lehrt seit 1973 an verschiedenen Universitäten und Instituten Indologie und gilt als eine der führenden Persönlichkeiten in der Bewusstseinsforschung. Er gehört dem Vorstand der Buddha Foundation an, ist der Gründer des Yoga Research Center, Mitarbeiter des Yoga Journal und anderer Zeitschriften sowie Autor zahlreicher Bücher, von denen einige auch auf deutsch erschienen sind.
