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Rauchen ist out - aber für viele Raucher nicht einfach abzustellen
Gehören auch Sie zu den Menschen, die schon öfter darüber nachgedacht haben, etwas an Ihrem Rauchen zu verändern? Und fallen auch Ihnen Gründe ein, warum Sie es doch nicht tun? Oder können Sie - auf Ihr Rauchen angesprochen - etliche Geschichten über das Rauchen erzählen ("Abruptes Aufhören in der Schwangerschaft wäre schlecht für das Kind"), die sich hartnäckig in der Bevölkerung halten?
Nur in den seltensten Fällen sind diese Erzählungen wissenschaftlich fundiert. Nach der Lektüre dieses Buches kennen Sie - humorvoll aufbereitet - fast 100 Ausreden weiter zu rauchen: In Summe sind sie ein guter Grund, es doch zu lassen.
Rauchfrei in 5 Wochen: Ein Programm mit Selbsthilfe
Die Autoren sind langjährige Veranstalter von Rauchentwöhnprogrammen und vermitteln verständlich und hilfreich ein Programm, in maximal 5 Wochen Nichtraucher zu werden. Als Leserin oder Leser werden Sie durch die einzelnen Stationen auf dem Weg zum Nichtrauchen begleitet. Dieses Buch bietet Ihnen:
- Selbsthilfe durch Lektüre
- Erfahrung aus über 10.000 Beratungsgesprächen
- Erläuterungen zum Umgang mit Hilfsmitteln
- Diskussion über Alternativen zur Zigarette (z.B. E-Zigarette)
- Reduktion als Möglichkeit für alle, die nicht aufhören können oder wollen.
Dieses Programm ist hilfreich - probieren Sie es selbst
List of contents
Rauchen ist nicht gleich Rauchen.- Ihre Motive für den Rauchstopp.- Rein ins Vergnügen.- Die ersten Schritte zur Rauchfreiheit.- Los geht's!- Die ersten rauchfreien Tage.- Dran bleiben!- Rückfall.- Reduktion als Ziel.- Nikotinersatztherapie.- Verschreibungspflichtige Medikamente.- Alternativprodukte und -methoden.- Gewichtszunahme und Rauchstopp.- 5 Wochen Fahrplan.
About the author
Mag. Astrid Tröstl hat an der Universität Wien Biologie und Umweltkunde und Geographie und Wirtschaftskunde auf Lehramt studiert und ist seither am Erzbischöflichen Gymnasium Hollabrunn als Lehrerin für Biologie & Umweltkunde, Humanbiologie, Geographie und Wirtschaftskunde und Chemie tätig. Sie hat durch langjährige Mitarbeit bei der ARGE Nikotininstitut verschiedene Artikel zum Themenkreis Rauchen in medizinischen Zeitschriften veröffentlicht.
Summary
Rauchen ist out – aber für viele Raucher nicht einfach abzustellen
Gehören auch Sie zu den Menschen, die schon öfter darüber nachgedacht haben, etwas an Ihrem Rauchen zu verändern? Und fallen auch Ihnen Gründe ein, warum Sie es doch nicht tun? Oder können Sie – auf Ihr Rauchen angesprochen – etliche Geschichten über das Rauchen erzählen („Abruptes Aufhören in der Schwangerschaft wäre schlecht für das Kind“), die sich hartnäckig in der Bevölkerung halten?
Nur in den seltensten Fällen sind diese Erzählungen wissenschaftlich fundiert. Nach der Lektüre dieses Buches kennen Sie – humorvoll aufbereitet – fast 100 Ausreden weiter zu rauchen: In Summe sind sie ein guter Grund, es doch zu lassen.
Rauchfrei in 5 Wochen: Ein Programm mit Selbsthilfe
Die Autoren sind langjährige Veranstalter von Rauchentwöhnprogrammen und vermitteln verständlich und hilfreich ein Programm, in maximal 5 Wochen Nichtraucher zu werden. Als Leserin oder Leser werden Sie durch die einzelnen Stationen auf dem Weg zum Nichtrauchen begleitet. Dieses Buch bietet Ihnen:
- Selbsthilfe durch Lektüre
- Erfahrung aus über 10.000 Beratungsgesprächen
- Erläuterungen zum Umgang mit Hilfsmitteln
- Diskussion über Alternativen zur Zigarette (z.B. E-Zigarette)
- Reduktion als Möglichkeit für alle, die nicht aufhören können oder wollen.
Dieses Programm ist hilfreich – probieren Sie es selbst
Additional text
“... Das Buch ist humorvoll geschrieben und löst bereits durch die Darstellung der typischen Ausreden Reflexionsprozesse beim Leser aus. ... Ein sehr empfehlenswertes Buch für alle, die es (nochmal) mit dem Zigaretten-Entzug probieren wollen.” (Sandra Fuchs, in: Psychologie FoxBlog, sanfuchs1979.wordpress.com, 28. April 2016)
Report
"... Das Buch ist humorvoll geschrieben und löst bereits durch die Darstellung der typischen Ausreden Reflexionsprozesse beim Leser aus. ... Ein sehr empfehlenswertes Buch für alle, die es (nochmal) mit dem Zigaretten-Entzug probieren wollen." (Sandra Fuchs, in: Psychologie FoxBlog, sanfuchs1979.wordpress.com, 28. April 2016)
