Read more
Modern hayatta bazen günde defalarca sikintiya gireriz. Kimi zaman geriliriz, Imdat diye bagirmak gelir icimizden. Yahut bir seylere öfkeleniriz. Gözümüz hicbir sey görmez olur. Can sikintisi, enerji düsüklügü, kasvet...
Oysa böyle bir anda yapilmasi gereken sey, birkac dakikaligina bir köseye cekilmek... Sakince bir yere oturmak, beden zirhinizdan soyunup söyle bir icinize bakmak... deta bir sihir yapmis gibi oluyorsunuz, etkisini hemen görüyorsunuz.
Wilhelm Reichin ve H. S. Schultzun calismalarina dayanan tojen Gevseme Egzersizi, Avrupada 90 yildir bedene yönelik psikoterapi metodu olarak basariyla uygulaniyor. Yani, insanlara, nefes teknikleri, uzuvlari kasip gevsetme calismasi ve kendi kendine telkin cümlelerinin de yardimiyla psikoterapi uygulamak ögretiliyor.
Yapilan arastirmalar, metodun basarisini kanitliyor. Otojen Gevseme Egzersizi sayesinde kisa sürede rahatlamak ve güc toplamak mümkün. Düzenli uygulandiginda stresten kurtulup sigarayi birakabilir ve uyku düzensizlikleri basta olmak üzere bircok psikosomatik saglik sorununuza sifa bulabilirsiniz. Bu metodu tanitan kitapta yer alan baslica bölümler söyle
Türkiye Benötesi Psikoloji Dernegi Baskani Psikiyatr Dr. Mustafa Merterin, metodun Türkiyede uygulanmasi üzerine aciklamalarda bulundugu önsöz,
Otojen Gevseme Egzersizinin tarih ve bilimsel kökeni, mucidi J. H. Schultzun kisa yasam hikayesi,
Metodun tibbi etkisinin bilimsel kanitlari,
Egzersizin uygulanmasinin dört adimda tarifi,
Koruyucu hekimlik, psikolojik rahatsizliklar ve jinekoloji gibi uygulama alanlari,
41 renkli fotograf, bilgi, öneri ve sikca sorulan sorular kutucuklari ve indeks.
