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Der Bodybilder Arnold Schwarzenegger, fünfmaliger "mr. Universum" sowie siebenmaliger "Mr. Olymp", stellt in diesem Buch sein komplettes Trainingsprogramm vor.
Es hilft jedem Mann - unabhängig von Alter, Größe oder Körpertyp - optimale Kraft, Ausdauer und Gesundheit zu erreichen, sein Aussehen zu verbessern und damit mehr Freude am Leben zu haben. Mit wenigen Mitteln läßt sich sein Dreiphasen-Programm zu Hause absolvieren. Es eignet sich sowohlfür Anfänger, ernsthafte Amateure als auch Profis.
In Phase I wird der Körper gestrafft und in Form gebracht, überschüssiges Fett abgebaut, alle Muskeln auf die Anforderungen des Gewichtstrainings vorbereitet.
Phase II steigert die Intensität und Ausdauer und dadurch die Leistungsfähigkeit von Herz und Kreislauf.
Phase III bietet mit zusätzlichen Übungen die Möglichkeit, ein Programm nach den persönlichen Bedürfnissen zusammenzustellen und einzelne Körperpartien gezielt zu trainieren.
About the author
Arnold Schwarzenegger, geb. 1947 in Österreich, wander mit 21 Jahren in die USA aus, absolviert ein Studium der internationalen Wirtschaftslehre und erhält 1983 die US-Staatsbürgerschaft. Schon früh verschreibt er sich dem Bodybuilding, gewinnt in den 60er- und 70er-Jahren zahlreiche Titel und wird schließlich zum erfolgreichsten Bodybuilder seiner Zeit. Mit Terminator gelingt im 1984 der Durchbruch als Hollywood-Schauspieler, viele weitere erfolgreiche Filme folgen. Von 2003 bis 2011 ist er Gouverneur von Kalifornien.
