PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG, Audio-CD (Audio book) - Nach Jacobson * Das Original mit Irina Scholz * Einfach zu erlernen und sofort anzuwenden * Inklusive CD als MP3-Download. Mit Bonusdownloads MP3, Speziell zum Einschlafen und für einen entspannten Nacken

+++ PRAKTISCH! INKLUSIVE CD ALS MP3 ZUM DOWNLOAD! +++
DER BESTSELLER!
Deutschlands beliebtester Hörbuch-Kurs, um Entspannung zu lernen!
Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist eine medizinisch anerkannte Entspannungs-Methode. Sie ist einfach zu erlernen, kommt völlig ohne Esoterik aus, beansprucht nur wenig Zeit und wirkt bereits ab der ersten Minute. Genau deswegen erfreut sich die PME so großer Beliebtheit und wird u.a. in medizinisch verordneten Kursen und Kuren angeboten. Die Progressive Muskelentspannung lässt sich aber auch bestens über einen Hörbuch-Kurs per CD oder MP3 problemlos und bequem von zuhause erlernen!
PME ENTSPANNT UND HILFT GEGEN STRESS:
Wenn der Stress zu einem Dauerzustand wird, kann sich der Körper nicht mehr regenerieren, eine echte Entspannung findet dann auch in vermeintlichen Ruhe-Phasen nicht mehr statt. Der Stress wird schließlich chronisch und kann langfristig zu zahlreichen und ernsthaften Erkrankungen führen.
Die PME wird Ihnen eine wirksame Hilfe sein, um den Herausforderungen des Alltags viel gelassener zu begegnen und Stress erst gar nicht entstehen zu lassen. Aber auch alle stressbedingten Erkrankungen und Symptome wie erhöhter Puls und Blutdruck, Schlafstörungen, chronische Verspannungen und Schmerzen, Verdauungsprobleme, Tinnitus, Migräne, u.v.m. lassen sich mit PME schon sehr schnell deutlich lindern oder sogar heilen.
SO FUNKTIONIERT DIE PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG NACH JACOBSON:
In der PME werden Sie angeleitet, einzelne Muskelgruppen kurz anzuspannen und wieder loszulassen. Diese dann körperlich empfundene Entspannung überträgt sich wiederum auf die mentale Entspannung. Bei regelmäßiger Übung verstärken sich beide Effekte zunehmend gegenseitig. PME hilft sofort! Bei regelmäßigem Training kann sich aber darüber hinaus eine messbare, nachhaltige und heilsame Entspannungsreaktion des Körpers einstellen!
In diesem Kurs werden Sie durch die klassischen Basisübungen der PME in zwei Kurzvariationen mit 7 und 4 Muskelgruppen und der tiefentspannenden Langversion mit 16 Muskelgruppen geführt. Für eine noch tiefere Entspannung, können Sie jeder Lektion eine einleitende Körperwahrnehmungsübung optional voranstellen. Der Nackenexpress ist eine Übungskombination speziell zur Entspannung von Schultern und Nacken.
EIN HÖRVERGNÜGEN:
Damit die Progressive Muskelentspannung ihr gesamtes Potential entfalten kann, sollte man regelmässig üben. Deshalb haben wir uns sehr viel Mühe gegeben, diesen Kurs zu einem echten Hörvergnügen werden zu lassen! Irina Scholz begleitet Sie zu sanfter Hintergrundmusik, einfühlsam und sympathisch, durch die einfach nachzuvollziehenden Anleitungen.
ZUSÄTZLICHE DOWNLOADS:
SEHR PRAKTISCH: Mit dem Kauf dieser CD erhalten Sie kostenfrei Zugang zu unserem Download-Bereich. Dort stellen wir Ihnen die gesamte CD auch als MP3-Download zur Verfügung!
Außerdem finden Sie dort noch zwei Titel speziell zum Einschlafen sowie eine längere Variante des Nackenexpress.
Hörproben und weitere Infos zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson finden Sie auf unserer Webseite: www.minddrops.de l www.minddrops.de/progressive-muskelentspannung-nach-jacobson

List of contents

Titel 1 / 5:35 / WILLKOMMEN
Titel 2 / 2:50 / VORBEREITUNG ZUR LIEGEPOSITION
Titel 3 / 8:36 / VORBEREITUNG ZUR KÖRPERWAHRNEHMUNG
Titel 4 / 11:45 / PMR mit 7 MUSKELGRUPPEN - Die perfekte Basis
Titel 5 / 8:25 / PMR mit 4 MUSKELGRUPPEN - Wenn es mal schneller gehen soll
Titel 6 / 28:05 / PMR mit 16 MUSKELGRUPPEN - Für eine ausgedehnte Tiefenentspannung
Titel 7 / 8:15 / DER NACKENEXPRESS - Speziell gegen einen verspannten Nacken

BONUSDOWNLOADS NICHT VERGESSEN AUF minddrops.de/bonus:

Mit dem Kauf dieser CD erhalten Sie kostenfrei Zugang zu umfangreichen MP3-Bonusdownloads. Aktuell warten dort auf Sie 2 zusätzliche Titel, mit Elementen aus dem Autogenen Training kombiniert speziell zum Einschlafen sowie eine ausgedehnte, intensivere Variante des Nackenexpress für eine besonders tiefgehende Entspannung der Nackenmuskulatur.

About the author

Irina Scholz arbeitet seit vielen Jahren als Sprecherin u.a. auch für viele renommierte Fernsehsender und Hörbuchproduktionen.

Report

diegesundheitsexperten.com:
Ich bin durch eine liebe Klientin auf die CDs von Minddrops aufmerksam geworden, da sie bereits länger damit Entspannungstechniken übt und sehr zufrieden ist. Als ich die Cd Progressive Muskelentspannung nach Jacobson das erste Mal einlegte, hatte ich also bereits eine gewisse Erwartungshaltung.
Und diese wurde sogar noch übertroffen, denn das Programm ist in der Tat perfekt abgestimmt: es startet mit einem Willkommensgruß und einleitenden Worten und erklärt dann die Vorbereitungen in Bezug auf die Liegeposition und die Körperwahrnehmung. Es folgen die Progressiven Muskelentspannungsteile: ein rund 12 Minuten langes Programm mit sieben bearbeiteten Muskelgruppen ( Die perfekte Basis ) ein Programm mit 4 Muskelgruppen (8 Minuten, Wenn es mal schneller gehen soll ) eine längere Einheit mit 16 Muskelgruppen (28 Minuten, Für eine ausgedehnte Tiefenentspannung ) und Der Nackenexpress (8 Min.), um gegen einen verspannten Nacken anzugehen.
Entspanne deine Muskeln lautet die Ansage und es passiert wirklich, man entspannt dank der Anleitung und Übungen komplett. Allein die angenehme Stimme der Sprecherin Irina Scholz ist bereits Entspannung pur. Aber auch die Musik im Hintergrund, die sorgsam ausgewählten Worte, die gesprochen werden, die Ruhe, die vermittelt wird. Es funktioniert einfach. Wundert euch also nicht, wenn ihr derart tiefenentspannt seid, dass ihr dabei einschlaft:-)
Minddrops liefert mit dieser Cd wirklich eine bemerkenswerte Qualität, die sich auch in der Hülle widerspiegelt. Zusätzlich zu dem bereits angesprochenen Programm (Gesamtspielzeit: 74 Minuten) gibt es außerdem über die Cd noch weitere Bonusdownloads, insbesondere zum Einschlafen und für einen entspannten Nacken, die man sich als MP3 kostenlos herunterladen kann.
Fazit: Für alle, die auf der Suche nach Entspannung sind und ein einfaches, direkt umsetzbares Programm suchen: kauft diese Cd! Sie bietet eine rundum gute Anleitung, um in kurzer Zeit zu entspannen und ruhiger zu werden. Ihr werdet umgehend ihre positive Wirkung spüren. Ich kann sie wirklich nur empfehlen.

Product details

• Assisted by: Irina Scholz (Reader / Narrator), Minddrops (Editor)
• Publisher: minDDrops
• Languages: German
• Product format: CD-Audio (Playing time: 74 Minutes)
• Released: 01.04.2021
• EAN: 9783943396041
• ISBN: 978-3-943396-04-1
• No. of pages: 4
• Dimensions: 119 mm x 131 mm x 7 mm
• Weight: 49 g
• Subjects: Guides > Health > Relaxation, yoga, meditation, autogenic training; Progressive Relaxation, Körper und Geist: Meditation und Visualisierung, Entspannung (körperlich, geistig) / Audio, Autogenes Training / Audio