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Kraft ist die Grundlage jeder Bewegung und Krafttraining die Grundlage der meisten Sportarten
Dieses Buch hebt die fundamentale Bedeutung der Muskelkraft für viele physiologische Prozesse hervor und beleuchtet neben biomechanischen Hintergründen die funktionellen Zusammenhänge eines differenziert ansetzenden Krafttrainings. Der Autor liefert die Grundlage für ein genaues Verständnis von Belastung, Bewegungsumfang, Reizqualität und echter Körper-Stabilität und verdeutlicht die theoretischen Hintergründe anhand zahlreicher Grafiken. Er formuliert Kriterien für ein präzises, zeiteffektives und zielorientiertes Krafttraining und beschreibt deren Umsetzung, um eine hohe Wirbelsäulen-Leistungsfähigkeit zu erreichen.
Im ausführlichen Praxisteil sind die Übungen für eine effiziente Kräftigung der Rumpfmuskulatur erläutert und durch Fotos illustriert. Besonderer Wert wird dabei auf Positionierung, Ausführung, Bewegungsvariation und mögliche Fehlerquellen gelegt. Differenziertes Krafttraining hat sich sowohl in der Therapie und Prävention als auch im Leistungs- und Fitnesssport als Standardlektüre etabliert.
List of contents
1. Auswirkungen eines differenzierten Krafttrainings
2. Grundlagen kurz und bündig
3. Zwölf Prinzipien eines differenzierten Krafttrainings
4. Differenziertes Krafttraining des Wirbelsäulen-Rumpf-Bereichs
5. Sicherung der Wirbelsäule
6. Differenziertes Krafttraining der Rückenstreckmuskulatur
7. Differenziertes Krafttraining der Bauchmuskulatur
.8 Halswirbelsäulentraining
.9 Weitere Übungen für die muskuläre WS-Stabilisierung
About the author
Axel Gottlob studierte Physik und Jura und schloß 1990 sein Maschinenbaustudium an der Universität Stuttgart mit dem Diplom Ingenieur ab. Nach Arbeiten im Bereich der Ergonomie und Arbeitsphysiologie am Fraunhofer Institut spezialisierte er sich auf Biomechanik. Er ist seit über 25 Jahren in der Fitnessbranche hauptberuflich tätig, war viele Jahre lang Fitnesstrainer und Anlagenleiter und wurde 1982 Deutscher Meister im Bodybuilding.Seit 1983 forscht und entwickelt er im Bereich professioneller Trainingsmaschinen (4 Patente) und differenzierter Übungskinematiken, betreut Leistungssportler und Rehagruppen, Fitnessanlagen und Vereine.Er ist Lehrbeauftragter der Universität Heidelberg, Dozent auf nationalen und internationalen Kongressen und gilt als einer der führenden Krafttrainingsexperten.
