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Was für ein Genuss, Weltklasseläufer auf der Bahn oder im Marathon zu beobachten! Sie berühren kaum den Boden und scheinen mühelos zu schweben. Auch wer kein kenianischer Wunderläufer ist, kann sich steigern: Es lohnt sich immer, am Laufstil zu feilen. Denn selbst ein guter Läufer wird immer besser, wenn die Technik stimmt. Er läuft bewusster, effizienter, schneller und mit geringerer Verletzungsgefahr. Der Praxis-Ratgeber "Perfekte Lauftechnik" (BLV Buchverlag) enthält das Basiswissen dazu und gibt gezielte Anleitungen für das eigene Techniktraining. Er analysiert zunächst die komplexen Bewegungsabläufe, die einzelnen Körperbereiche und ihr Einfluss auf den kraftvoll-fließenden Laufstil. Dann arbeitet er systematisch die lauftechnischen Abläufe heraus, die die Leistung verbessern. Was sind die Stellschrauben für eine bessere Laufqualität? Wie kann man das Wissen darum umsetzen? Wie kann man mit wenig Einsatz viel erreichen? Weitere Schwerpunkte ist die Trainingsplanung und -durchführung sowie Übungen zum Dehnen, Kräftigen und Mobilisieren, die Überlastungsschäden und Schmerzen vorbeugen. Der Autor Wolfgang Bunz, ein erfahrener Lauftrainer, holt den Leser ab, wo dieser steht: Ein ambitionierter Marathonläufer kann sich inspirieren lassen, seine Bestzeit mit neuen Mitteln anzugehen. Wer nur gelegentlich an einem Volkslauf teilnimmt oder keinen Wettkampf anstrebt, lernt, sich mit mehr Vergnügen und noch gesünder bewegen können. Selbst wer nur zügig spazieren geht, entwickeln eine neue Bewegungsdynamik, die die Muskeln kräftigt, die Gelenke schützt und die Ausstrahlung verbessert. Das Buch ist für jeden, der im Leben nach vorne will, denn Laufen ist nicht nur Wettkampf oder "Verkehrsmittel". Es ist unsere natureigene Bewegung und damit unser Leben.
About the author
Wolfgang Bunz ist Diplom-Ingenieur und Personal Trainer. Er ist aktiver Leistungssportler im Langdistanzlauf und verfügt über viele Jahre Erfahrung im Triathlon. Seine Stärke ist zum einen die Anwendung biomechanischer Erkenntnisse. Zum anderen verfügt er nach jahrelanger Erfahrung mit den eigenen Grenzen über das nötige Gespür, um Kunden bis zu ihrem optimalen Belastungsbereich, aber nicht darüber hinaus zu führen. Wie es sich anfühlt schnell zu laufen, weiß Wolfgang Bunz aus eigener Erfahrung. Seine momentane Bestzeit über 10 km liegt bei 33:22 min.
