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Trotz sportlicher Aktivität wollen die typischen weiblichen Problemzonen nicht verschwinden? Figurmacher Andreas Scholz zeigt anhand typengerechten Trainings und gesunder Ernährung den effektiven Weg zur Traumfigur.
- Mit gezielten Kraftübungen und Ernährungstipps sicher zum Erfolg
- Figuroptimierung durch Muskeltraining und Fett verbrennende Ernährung
- Shape up your body: schlank und gesund in wenigen Wochen
List of contents
Danksagung
Vorwort
Der Figurmacher
Teil 1 - Das neue Frauenbild
Knackig statt klapprig - Zeit für ein neues Frauenbild
Bodybuilding für Frauen: EIn Konzept aus der Praxis und eine neue Sichtweise
Teil 2 - Die Ernährung
Training ist dreimal pro Woche - gegessen wird 35-mal pro Woche!
Wenn es mal nicht weitergeht: Tipps aus der Praxis
Straffungshelfer und Fettverbrenner
Maximale Fettverbrennung
Kleine Helfer für die Figur und straffe Haut
Teil 3 - Die Körpertypen
Jede Frau ist besonders: Körpertypgerechtes Training und körpertypgerechte Ernährung
Die Biosignatur-Modulation - Wenn Sie es ganz genau wissen wollen
Teil 4 - Die Motivation
Teil 5 - Das Training
Die Bedienung der Fettverbrennungsmaschine
Das Superfettverbrennungsprogramm für alle
Hinweise zu den Trainingsprogrammen
Training - Ausgewogener Körpertyp
Training - Sportlicher Körpertyp
Training - Ausgeprägter Körpertyp
Poliftingprogramm
Laktattraining gegen Hüftpolster
Anhang
Die 15 wirkungsvollsten Abnehm- und Fitnesstipps
Die besten Schlanktipps
Die fünf häufigsten Fehler im Fitnessstudio
About the author
Andreas Scholz wurde 1969 geboren. Vor 25 Jahren sattelte der gelernte Verwaltungsangestellte um und studierte Ernährungswissenschaft. Er ist Mitglied der Gesellschaft für Ernährungsforschung e. V., Fitnesstrainer mit 26 Jahren Trainingserfahrung und Autor diverser Bücher zum Thema Fitness und Ernährung.
Summary
Trotz sportlicher Aktivität wollen die typischen weiblichen Problemzonen nicht verschwinden? Figurmacher Andreas Scholz zeigt anhand typengerechten Trainings und gesunder Ernährung den effektiven Weg zur Traumfigur.
- Mit gezielten Kraftübungen und Ernährungstipps sicher zum Erfolg
- Figuroptimierung durch Muskeltraining und Fett verbrennende Ernährung
- Shape up your body: schlank und gesund in wenigen Wochen
