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25 Düfte von Basilikum bis Zitrone begleiten Sie durch 25 Meditationen und helfen Ihnen, Ihre inneren Kraftquellen zu entdecken.Die Verbindung von Duft und Meditationermöglicht eine besonders tiefe Entspannung in kurzer Zeit.Erholen Sie sich auf einfache Weise von den Anforderungen und dem Stress des Alltags und unterstützen Sie so Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.Alle 25 Duftmeditationen finden sich auch auf den beiliegendenHör-CDs. Die gesprochenen Texte und die sanfte Musikbegleitung fu¨hren einfu¨hlsam durch die Meditation.
List of contents
Aromatherapie - Düfte als Schlüssel zur SeeleDüfte und ihr Einfluss auf das Hormon-, Immun- und Zentralnervensystem 12Die ätherischen Öle 14Die Qualität ätherischer Öle 14Die synthetischen Duftstoffe im Vergleich zu den ätherischen Ölen 15Die Toxizität ätherischer Öle 16Entspannung - Die Basis von Gesundheitund Wohlbefinden 17Das Potenzial regelmäßiger Entspannung 18Die Forschungsresultate der Psychoneuroimmunologie 18Visualisation - die Wirkung derVorstellungskraft 19Der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt! 20Lebensfreude und Vitalität durch die Kombinationvon Duft und Meditation 21Düfte von A-Z - Praktische Anleitungen 23Basilikum, der Muntermacher 24Benzoe, der Einhüllende 28Geranie, die Geduldige 32Grapefruit, die Optimistische 36Iris, die Schöpferische 40Jasmin, der Verfürerische 44Kamille, die Heilende 48Lavendel, der Klärende 52Mimose, die Frühlingshafte 56Myrrhe, die Öffnende 60Myrte, die Reine 64Narde, die Verbindende 68Palmarosa, die Gelassene 72Petitgrain, der Tatkräftige 76Rose, die Liebende 80Rosmarin, der Kämpfer 84Sandelholz, das Spirituelle 88Thymian, der Mutige 92Vanille, die Kuschelige 96Vetiver, das Entspannende 100Ylang-Ylang, das Exotische 104Zeder, die Zentrierende 108Zimt, der Stärkende 112Zirbelkiefer, die Unerschütterliche 116Zitrone, die Konzentrierte 120Anhang 124Ätherische Öle - Kriterien für eine gute Qualität 124Haltbarkeit der ätherischen Öle 124Körper- und Massageöle 125Badezusätze 126Verschiedene Möglichkeiten der Raumbeduftung 126Glossar 128Literatur 129Dank 130Zur Autorin 130Index 131
About the author
Brigitte Smith ist Illustratorin und Malerin. Sie erhielt ihre Ausbildung in Wiesbaden, München und Kanada und ist seit vielen Jahren freiberuflich tätig. Als Dozentin gibt Brigitte Smith u.a. Kurse für Kinder an Grundschulen und im museumspädagogischen Rahmen.§Mit der Absicht, Kinder die Vielfalt und die Schönheit der Welt nahe zu bringen, illustrierte sie unzählige Kinderbücher für in- und ausländische Verlage. Das künsterlische Schaffen reicht von freien Arbeiten und Aquarellen über Zeichnungen bis zu Collagen und Objekten. Teilnahme an zahlreichen Ausstellungen, u.a. im "Haus der Kunst" in München.
Summary
Gewinnen Sie mehr Lebensfreude und Vitalität, Gelassenheit und Selbstvertrauen durch die Kombination von Duft und Meditation.
Die Autorin Barbara Bernath-Frei hat 25 stärkendeund heilende naturreine ätherische Öle ausgewählt und zu jedem dieser Düfte eine entsprechende Kurzmeditation entwickelt.Suchen Sie sich je nach Stimmung und Befindlichkeiteinen Duft aus, der Sie auf Ihrer inneren Reise begleitet undSie die Wirkung der Meditation noch intensiver erfahren lässt.
Schon zwanzig Minuten Duft-Meditation täglich genu¨gen, umvöllige Entspannung zu finden und Ihre innere Kraftquellezu aktivieren. Sie können sich so auf einfache Weise von denAnforderungen des Alltags erholen, Stress abbauen und Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden nachhaltig unterstu¨tzen.
Alle 25 Duftmeditationen finden sich auch auf den beiliegenden Hör-CDs. Die gesprochenen Texte und die sanfte Musikbegleitung führen einfu¨hlsam durch die Meditation. Musikalisch hinterlegt von Alf Jetzer.
Foreword
Vorwort zu neuen AuflageVon Herzen freue ich mich, Sie, liebe Leserin, lieber Leser, im Reich der Du¨fteund der Visualisationen willkommen zu heißen! Wie schön, dass Sie sich fu¨rdie in Ihnen verborgenen Ressourcen interessieren und sich auf die Reise zuIhrem Innern aufmachen wollen. Die nach wie vor einzigartige Kombinationvon natu¨rlichen Du¨ften und Meditationen hat mittlerweile viele Anhänger ge -funden. Und auch jene u¨berzeugt, die sich anfänglich nicht ganz sicher waren,ob es sich bei der Duft-Meditation um eine seriöse Methode handelt oderwomöglich um Hokuspokus, der wirkungslos verpufft. Dass sowohl der Duftheilkundeals auch der Meditation ernst zu nehmende Studien zugrunde liegen,werden Sie schon im ersten Kapitel sehen.Als dieses Buch zum ersten Mal auf dem Markt erschien, fragte ich michinsgeheim, ob es wohl von Menschen gekauft wu¨rde, die in bester Absicht Entspannung,Kraft oder Leichtigkeit in ihr Dasein bringen wollten, es aber dannim Regal verstauben ließen. So wie ich in sehr jungen Jahren, als ich begeistertkluge Bu¨cher kaufte und etwas naiv hoffte, die darin erwähnten Effekte wu¨rdensich dann auf wundersame Weise von selbst einstellen.Aber da hatte ich mich getäuscht: Mein Publikum bewies mehr tatkräftigenEinsatz als ich damals. Bald schon mehrten sich die Stimmen, die sich eine CDwu¨nschten, um sich mit Hilfe der gesprochenen Meditationen noch viel unbefangenerauf duftende Bilderreisen begeben zu können. Nun ist auch diese CDerneut aufgelegt worden, und der Einfachheit halber wird sie dem Buch gleichvon Beginn an beigelegt.So bedanke ich mich denn bei all den vielen Menschen, die fu¨r sich selbst,im Verlaufe von Meditationsseminaren, vor der Singstunde oder nach demAusdrucksmalen, im Kindergarten, im therapeutischen Setting und bei unzähligenweiteren Gelegenheiten die Duft-Meditationen anwenden und weitergeben.Und Ihnen, die Sie sich jetzt auf etwas Neues einlassen, wu¨nsche ichnun viel Freude, Erfu¨llung und Erfolg!
