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Tägliche Übungen für Körper und Geist
Michael Roach hat ein stufenweise aufgebautes Trainingsprogramm entwickelt, in dem grundlegende Yogaübungen mit der Weisheit des tibetischen Buddhismus vereint sind. Dieses Trainingsprogramm, das täglich in einer halben Stunde absolviert werden kann, fördert die Gesundheit und erweitert unser Verständnis für die tieferen spirituellen Wirkungen der Übungen. Nach einer detaillierten Beschreibung so grundlegender Yogaübungen wie dem Sonnengebet erklärt Michael Roach, wie jede Yogahaltung bestimmte Körperregionen und Aspekte des Geistes beeinflusst. Um diese Wirkung zu vertiefen, ergänzt der Autor die vorgestellten Übungen durch geleitete Meditationen und Visualisierungen. So wird die Praxis des Yoga gleichzeitig zu einer Übung der Meditation und in ihrer ganzheitlichen Bedeutung erfahrbar.
List of contents
Zu den Abbildungen . . . . . . . . . . . . . . . 9
Die Wurzeln des Herz-Yoga . . . . . . . . . . . . 11
Wie der Herz-Yoga wirkt . . . . . . . . . . . . . 17
Von innen her arbeiten . . . . . . . . . . . . . . 23
Welt-Samen . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
Übung 1: Der Diamant in der Rose . . . . . . 33
Übung 2: Die "vollkommenen Zehn" . . . . . 41
Übung 3: Ein Licht, das jede Dunkelheit
vertreibt . . . . . . . . . . . . . 49
Übung 4: Die Sonne und das Ausstrahlen
von Freigebigkeit . . . . . . . . . 59
Übung 5: Güte aus dem Westen . . . . . . . 77
Übung 6: Der König der Geduld . . . . . . . 89
Übung 7: Der Bogen und der Freudenpfeil . . . 99
Übung 8: Still werden mit dem Himmel . . . . 111
Übung 9: Der Tod des Unwissenden . . . . . 121
Übung 10: Yoga für den ganzen Tag . . . . . . 129
Speere in Blumen verwandeln . . . . . . . . . . . 135
Ratschläge für die tägliche Übung und
weiterführende Hinweise . . . . . . . . . . . . . 141
Danksagung . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148
Über die Autoren . . . . . . . . . . . . . . . . 151
Anmerkungen . . . . . . . . . . . . . . . . . 159
About the author
Geshe Michael Roach ist US-Amerikaner, buddhistischer Mönch und anerkannter Gelehrter des tibetischen Buddhismus. Er hat mehr als 15 Jahre erfolgreich im New Yorker Diamantengeschäft gearbeitet. Roach gründete das "Enlightened Business Institute", das Schulungen für Manager anbietet, die sich auf die in "Die Weisheit des Diamanten" vorgestellten Prinzipien stützen.
Summary
Tägliche Übungen für Körper und Geist
Michael Roach hat ein stufenweise aufgebautes Trainingsprogramm entwickelt, in dem grundlegende Yogaübungen mit der Weisheit des tibetischen Buddhismus vereint sind. Dieses Trainingsprogramm, das täglich in einer halben Stunde absolviert werden kann, fördert die Gesundheit und erweitert unser Verständnis für die tieferen spirituellen Wirkungen der Übungen. Nach einer detaillierten Beschreibung so grundlegender Yogaübungen wie dem Sonnengebet erklärt Michael Roach, wie jede Yogahaltung bestimmte Körperregionen und Aspekte des Geistes beeinflusst. Um diese Wirkung zu vertiefen, ergänzt der Autor die vorgestellten Übungen durch geleitete Meditationen und Visualisierungen. So wird die Praxis des Yoga gleichzeitig zu einer Übung der Meditation und in ihrer ganzheitlichen Bedeutung erfahrbar.
