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Faserspezifisches Training (kurz FST) ist das neue Trainingssystem für alle, die sich Kraft- und Muskelzuwachs wünschen. Mit zwei einfachen Tests kann jeder seine persönliche Muskelfaserverteilung und Belastungstoleranz ermitteln und darauf aufbauend seinen Trainingsplan erstellen.
Dadurch sind die FST-Trainingspläne auf jeden Athleten individuell zugeschnitten und unterscheiden sich bisweilen extrem voneinander. Der Effekt: sogar jahrelang erfolglos trainierende Hardgainer und austrainierte Athleten erzielen Kraftsteigerungen und Muskelzuwachs.
FST... endlich wieder Fortschritte!
About the author
Jan Kralle ist ausgebildeter Lehrer für Fitness, Gesundheit und Sportrehabilitation sowie Fitnesstrainer mit B-Lizenz, A-Lizenz und Leistungssportlizenz. Er trainiert regelmäßig seit 1985, davon bis 1992 leistungsorientiertes Bodybuildingtraining, durch das er 29kg an Gewicht aufbaute, seine Kraftleistungen verdoppelte und in einigen Disziplinen sogar verdreifachte. Seit 1992 betreibt er gesundheitsorientiertes Fitnesstraining. Er war bisher als Trainer, Trainings- und Ernährungsberater und Personaltrainer tätig sowie als Moderator in einem großen nationalen Fitnessforum.
