Reprendre le sport

Quand on n'a plus fait de sport depuis le lycée et que l'on veut se remettre en condition
physique sans pour autant adhérer à un club ou s'inscrire dans un centre de fitness, rien
ne vaut les conseils d'un professeur d'EPS.
Le but de Patrick Seners : vous conduire vers une forme optimale sans vous blesser et
sans craquer au bout de deux séances grâce à la méthode body-cardio-moving.
L'originalité de cette méthode repose sur des activités physiques variées, faciles à pratiquer
chez soi ou en extérieur :

• Renforcement musculaire, étirements, mobilisations articulaires : la «body forme» pour une
  silhouette plus ferme.


• Marche, course à pied, vélo, natation : la «cardio forme» pour plus d'énergie et une meilleure
  endurance.


• Mais aussi des activités tirées du quotidien (monter les escaliers, nettoyer les vitres, passer
  l'aspirateur...) : la «moving forme» pour plus d'agilité.

Cette grande variété est un gage de développement harmonieux et surtout de motivation !
Vous allez apprendre à élaborer et planifier vos séances afin qu'elles soient les moins
contraignantes possible. Avec beaucoup de pédagogie, ce livre va vous conduire à une véritable
autonomie dans la gestion de votre forme physique.

Product details

• Authors: Christian Bénézis, Patrick Seners, Patrick Seners, SENERS PATRICK
• Publisher: T. Souccar
• Languages: French
• Product format: Paperback / Softback
• Released: 24.01.2012
• EAN: 9782916878904
• ISBN: 978-2-916878-90-4
• No. of pages: 239
• Dimensions: 170 mm x 230 mm x 10 mm
• Weight: 557 g
• Series: Mon coach. Mon coach remise en forme; Mon coach, Mon coach remise en forme
• Subject: Guides > Sport