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101 Exercices pour perdre du poids et sculpter votre corps. Le ballon d'exercice (ballon suisse), idéal pour les exercices de toutes sortes, est peu coûteux et facile à manier. Ballon minceur vous propose 101 exercices - réchauffement, cardio, raffermissement et étirements. Que vous disposiez d'une heure dans une salle de sport ou de cinq minutes à la maison, vous trouverez dans ce livre un programme d'exercices sur mesure, vous pourrez combiner ceux que vous préférez et vous créer un programme individualisé pour perdre du poids. Chaque exercice proposé est illustré et accompagné de consignes détaillées pour mieux vous guider, que vous soyez débutant ou déjà adepte fervent du ballon. Vous pourrez ainsi: - Stimuler votre rythme cardiaque et votre métabolisme à l'aide d'exercices cardiovasculaires. - Tonifier tous vos muscles à l'aide d'exercices de résistance avec ou sans haltères. - Galber vos bras, jambes et abdominaux à l'aide d'étirements inspirés du yoga. Vous trouverez également des programmes spécifiques à vos besoins. - Programmes d'entraînement complets de 60 ou de 30 minutes. - Programmes complémentaires de 20, 15 ou 10 minutes. - Programmes de cinq minutes pour des parties spécifiques de votre corps: abdominaux, jambes, fessiers, dos, bras, etc. Que vous disposiez d'une heure ou de cinq minutes, vous trouverez dans ce livre une foule d'idées pour en tirer le maximum de bien-être et de bénéfice. Vous obtiendrez enfin le corps mince et sculpté dont vous rêvez!
