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"Alles über Triathlon" enthält sämtliche Informationen, die ein Triathlet braucht - von den Grundlagen für das erste Training bis hin zur Teilnahme an einem Ironman-Wettbewerb. Hervorragend bebildert, stets praxisorientiert und leicht verständlich wird der Text durch zahlreiche Tipps von international bekannten Triathleten und Fachleuten untermauert. Zugleich spiegelt er aber auch die enorme Faszination dieses extremen Sports wider, der im Hinblick auf körperliche Leistungsfähigkeit und mentale Stärke wohl von keiner anderen Sportart übertroffen werden dürfte.
Dieses Buch zeigt dem Leser, wie er zum Triathleten wird, und es zeigt dem Triathleten, wie er sich innerhalb weniger Monate physisch und mental so fit machen kann, dass er in der Lage ist, erfolgreich an einem Wettbewerb teilzunehmen. Es beschreibt
- 6 Trainingsprogramme über eine Zeitspanne von 9 bis 18 Wochen
- Kraft-, Schnelligkeits- und Ausdauerübungen für alle drei Disziplinen
- Kriterien für die richtige Auswahl von Material und Ausrüstung
- Methoden für den schnelleren Wechsel zwischen den Disziplinen
- die Vorbereitung auf den Wettkampftag
- Verletzungen, ihre Ursachen und ihre Behandlung
- Dehnungsübungen und die Arbeit mit Gewichten
- 5 der weltweit größten Triathlon-Wettbewerbe
List of contents
Aus dem Inhalt:
Vorwort von Scott Tinley
Kapitel 1 - Einleitung
Ursprünge des Triathlons, "Ironman" und seine ersten Stars, Demystifizierung des Jargons, Grundsätze des Trainings
Kapitel 2 - Die richtige Ausrüstung
Neueste Ausrüstung für alle drei Disziplinen, Konstruktion und effiziente Nutzung des Rades, Verbesserung der Zeiten durch aerodynamische Formgebung
Kapitel 3 - Schwimmen, Rad fahren, laufen
Krafttraining, Techniken, Übungen und Tipps für alle Disziplinen, aktives Dehn- und Strecktraining, effizientes Wechseln
Kapitel 4 - Training
Psychische Stärke, Pulsmesser, Trainingstagebuch, solider Trainingsaufbau, sechs Trainingsprogramme für jeden Tag von der Sprintdistanz bis zum Ironman
Kapitel 5 - Ernährung
Die Kost des Triathleten, Erholung vor und nach dem Rennen, "Carbo-Loading", gesundes Essen, Nahrungszusätze
Kapitel 6 - Der Tag des Rennens
Checkliste, detaillierte Hinweise zu den einzelnen Abschnitten, Tipps zum schnelleren Wechseln
Kapitel 7 - Beschwerden und Schmerzen
Übermäßiges Training, häufige Verletzungen und ihre Behandlung
Kapitel 8 - Die großen Rennen
Fünf der weltweit erinnerungswürdigsten Triathlonveranstaltungen
Kontakte
Stichwortverzeichnis
Dank und Anerkennung
About the author
Mike Finch hat sich als Sportler und Journalist seit Jahren dem Triathlon verschrieben. Er hat an über 50 Wettkämpfen, darunter an zwei Ironman-Wettbewerben, teilgenommen. Für die Zeitschrift Runner's World schreibt er eine Kolumne über Triathlon.
Additional text
Report
"Abwechslungsreicher Lesestoff, der unter den Ausdauerenthusiasten viele Interessenten finden wird."(www.sportbox.de, Juli 2005)
