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'Draußen fit und gesund' ist ein fundierter Gesundheitsratgeber für alle, die Bewegung, Natur und Achtsamkeit bewusst in ihren Alltag integrieren möchten. Das Buch zeigt, wie körperliche Fitness und mentales Wohlbefinden durch einfache Outdoor-Aktivitäten wie Gehen, Wandern, Schwimmen oder Radfahren nachhaltig gestärkt werden können - unabhängig vom Wohnort und ganz ohne teure Ausrüstung.
Ausgehend von der Natur als Ursprung unserer Existenz schlägt der Autor eine Brücke zwischen traditionellem Heilwissen, etwa aus indigenen Kulturen, Ayurveda, Kneipp oder TCM und modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen. Dabei wird deutlich, wie sehr Industrialisierung, Bildschirmzeit und Bewegungsmangel unsere Gesundheit beeinträchtigen - und wie leicht sich mit bewussten Entscheidungen das Gleichgewicht wiederherstellen lässt.
Konkrete Anleitungen und vielfältige Impulse - von der kurzen Waldauszeit bis zum naturnahen Wochenend-Retreat - machen Lust, direkt loszulegen. Ob Stress, Schlafprobleme, Übergewicht oder Antriebslosigkeit: Dieses Buch zeigt praktikable Wege, die eigene Gesundheit mit natürlichen Mitteln zu stärken.
Ein inspirierender Leitfaden für alle, die ihre Umgebung neu entdecken, die eigene Vitalität fördern und der Natur wieder näherkommen wollen - ganz gleich, ob im Wald, am Wasser oder auch mitten in der Stadt.
Über den Autor / die Autorin
Frank Thömmes ist Diplom-Sportlehrer, DFB-Fußballlehrer und Entwickler zahlreicher zertifizierter Gesundheitskurse. Als langjähriger Coach, Akademieleiter und Unternehmer bringt er fundiertes Fachwissen aus Praxis und Wissenschaft zusammen. Mit seinen digitalen Trainingskonzepten und als internationaler Referent prägt er die Gesundheits- und Fitnessszene weit über Deutschland hinaus.
Zusammenfassung
»Draußen fit und gesund« ist ein fundierter Gesundheitsratgeber für alle, die Bewegung, Natur und Achtsamkeit bewusst in ihren Alltag integrieren möchten. Das Buch zeigt, wie körperliche Fitness und mentales Wohlbefinden durch einfache Outdoor-Aktivitäten wie Gehen, Wandern, Schwimmen oder Radfahren nachhaltig gestärkt werden können – unabhängig vom Wohnort und ganz ohne teure Ausrüstung.
Ausgehend von der Natur als Ursprung unserer Existenz schlägt der Autor eine Brücke zwischen traditionellem Heilwissen, etwa aus indigenen Kulturen, Ayurveda, Kneipp oder TCM und modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen. Dabei wird deutlich, wie sehr Industrialisierung, Bildschirmzeit und Bewegungsmangel unsere Gesundheit beeinträchtigen – und wie leicht sich mit bewussten Entscheidungen das Gleichgewicht wiederherstellen lässt.
Konkrete Anleitungen und vielfältige Impulse – von der kurzen Waldauszeit bis zum naturnahen Wochenend-Retreat – machen Lust, direkt loszulegen. Ob Stress, Schlafprobleme, Übergewicht oder Antriebslosigkeit: Dieses Buch zeigt praktikable Wege, die eigene Gesundheit mit natürlichen Mitteln zu stärken.
Ein inspirierender Leitfaden für alle, die ihre Umgebung neu entdecken, die eigene Vitalität fördern und der Natur wieder näherkommen wollen – ganz gleich, ob im Wald, am Wasser oder auch mitten in der Stadt.
