Mehr lesen
DER HABENULA-CODE: IMMUN WERDEN GEGEN MISSERFOLGEIn "Unstoppable Brain" führt die Verhaltensforscherin Dr. Kyra Bobinet in eines der faszinierendsten, bislang kaum bekannten Hirnareale ein: die Habenula - ein Schalter in unserem Gehirn, der Motivation ausknipsen kann, wenn wir etwas als Scheitern ("gescheitert") bewerten. Doch genau das lässt sich ändern.Bobinet zeigt, wie wir durch einen Perspektivwechsel, kreative Lösungsansätze und die Kraft der Iteration neue Wege einschlagen - und dabei selbst Rückschläge als wichtigen Teil des Prozesses begreifen können. Das Wissen um die Habenula und ihre Funktionsweise wirkt sich auf viele wichtige Bereiche unseres Lebens aus: Gesundheit, Stimmung/Stressbewältigung, Gewichtsmanagement/Abnehmen, Berufsleben, persönliche Beziehungen und vieles mehr. Wissenschaftlich fundiert, verständlich erklärt und berührend lebensnah ist dieses Buch eine Offenbarung - endlich gelingen dauerhafte, positive Veränderungen! Denn wer nicht aufgibt, kann nicht scheitern. Und wer iteriert, ist unaufhaltbar."Für so viele von uns, die sich vielleicht fragen, warum sie emotional, körperlich oder seelisch feststecken - Dr. Bobinets 'Unstoppable Brain' liefert den Schlüssel. Praxisnah, verständlich und wichtig - dieses Buch ist ein echtes Juwel."DR. MAYIM BIALIK, Neurowissenschaftlerin und Schauspielerin (bekannt als "Dr. Amy Farrah Fowler" aus "The Big Bang Theory")"In 'Unstoppable Brain' verschmilzt Dr. Kyra Bobinet Bahnbrechendes aus den Neurowissenschaften mit brauchbaren Erkenntnissen und bietet damit einen revolutionären Ansatz für Verhaltensänderungen. (...) Eine unverzichtbare Lektüre für Fachleute im Gesundheitswesen, Pädagogen und alle, die sich danach sehnen, ihr unstoppable brain zu befreien."LARRY CHU, Professor der Stanford School of Medicine"Dr. Bobinets Schreibstil ist klar und präzise, sodass es leichtfällt, die Konzepte zu verstehen und auf sein eigenes Leben anzuwenden. Sie reduziert alles ganz wunderbar auf eine Reihe machbarer Schritte, die jedem dabei helfen werden, seine Ziele zu erreichen. So ist 'Unstoppable Brain' ein Muss für alle, die ein gesünderes und erfüllteres Leben führen möchten."JOSEPH KVEDAR, Professor der Harvard Medical School"Dieses bahnbrechende Buch untersucht die Biologie des Scheiterns und kann dabei helfen, Scham und Schuldgefühle einzuordnen, die unweigerlich auftreten, wenn wir mal wieder feststecken. Mehr noch, es gibt uns einen Plan an die Hand, wie wir anders mit uns umgehen können, um dauerhaft Erfolg zu haben. Dr. Bobinet verwebt die Wissenschaft kunstvoll zu einem Leitfaden, der uns hilft, besser zu verstehen, wie unser Gehirn gegen uns arbeiten kann, und wie wir uns mit ihm verbünden können, um ein gutes Leben zu führen."SUSAN WOLVER, Außerordentliche Professorin für innere Medizin"Treffend, fesselnd und eindringlich! Meisterhaft verbindet Dr. Kyra Bobinet die neuesten Ergebnisse aus den Neurowissenschaften mit umsetzbaren Strategien, damit man sein volles Potenzial ausschöpfen kann."ALLISON FEDUCCIA, Neuropharmakologin
Über den Autor / die Autorin
Dr. Kyra Bobinet ist Ärztin und Gesundheitswissenschaftlerin mit fast 30 Jahren Erfahrung in der Verhaltensforschung. Sie hat an der University of California, San Francisco (UCSF) Medizin studiert und einen Master in Public Health in Harvard absolviert. Als Expertin für Verhaltensänderung leitet sie Fresh Tri, ein Unternehmen für neurowissenschaftlich fundierte Verhaltenssoftware, und unterrichtet im AIM-Labor der Stanford Medical School. Ihr Bestseller „Well Designed Life“ gilt als international anerkannter Impulsgeber im Bereich Verhaltensänderung. Dr. Bobinet ist Mitglied der Ojibwe vom Leech Lake in Minnesota und lebt mit ihrer Familie in den Santa Cruz Mountains in Kalifornien.
Zusammenfassung
DER HABENULA-CODE: IMMUN WERDEN GEGEN MISSERFOLGE
In „Unstoppable Brain“ führt die Verhaltensforscherin Dr. Kyra Bobinet in eines der faszinierendsten, bislang kaum bekannten Hirnareale ein: die Habenula – ein Schalter in unserem Gehirn, der Motivation ausknipsen kann, wenn wir etwas als Scheitern („gescheitert“) bewerten. Doch genau das lässt sich ändern.
Bobinet zeigt, wie wir durch einen Perspektivwechsel, kreative Lösungsansätze und die Kraft der Iteration neue Wege einschlagen – und dabei selbst Rückschläge als wichtigen Teil des Prozesses begreifen können. Das Wissen um die Habenula und ihre Funktionsweise wirkt sich auf viele wichtige Bereiche unseres Lebens aus: Gesundheit, Stimmung/Stressbewältigung, Gewichtsmanagement/Abnehmen, Berufsleben, persönliche Beziehungen und vieles mehr. Wissenschaftlich fundiert, verständlich erklärt und berührend lebensnah ist dieses Buch eine Offenbarung – endlich gelingen dauerhafte, positive Veränderungen!
Denn wer nicht aufgibt, kann nicht scheitern. Und wer iteriert, ist unaufhaltbar.
„Für so viele von uns, die sich vielleicht fragen, warum sie emotional, körperlich oder seelisch feststecken – Dr. Bobinets ‚Unstoppable Brain‘ liefert den Schlüssel. Praxisnah, verständlich und wichtig – dieses Buch ist ein echtes Juwel.“
DR. MAYIM BIALIK, Neurowissenschaftlerin und Schauspielerin (bekannt als „Dr. Amy Farrah Fowler“ aus „The Big Bang Theory“)
„In ‚Unstoppable Brain‘ verschmilzt Dr. Kyra Bobinet Bahnbrechendes aus den Neurowissenschaften mit brauchbaren Erkenntnissen und bietet damit einen revolutionären Ansatz für Verhaltensänderungen. (...) Eine unverzichtbare Lektüre für Fachleute im Gesundheitswesen, Pädagogen und alle, die sich danach sehnen, ihr unstoppable brain zu befreien.“
LARRY CHU, Professor der Stanford School of Medicine
„Dr. Bobinets Schreibstil ist klar und präzise, sodass es leichtfällt, die Konzepte zu verstehen und auf sein eigenes Leben anzuwenden. Sie reduziert alles ganz wunderbar auf eine Reihe machbarer Schritte, die jedem dabei helfen werden, seine Ziele zu erreichen. So ist ‚Unstoppable Brain‘ ein Muss für alle, die ein gesünderes und erfüllteres Leben führen möchten.“
JOSEPH KVEDAR, Professor der Harvard Medical School
„Dieses bahnbrechende Buch untersucht die Biologie des Scheiterns und kann dabei helfen, Scham und Schuldgefühle einzuordnen, die unweigerlich auftreten, wenn wir mal wieder feststecken. Mehr noch, es gibt uns einen Plan an die Hand, wie wir anders mit uns umgehen können, um dauerhaft Erfolg zu haben. Dr. Bobinet verwebt die Wissenschaft kunstvoll zu einem Leitfaden, der uns hilft, besser zu verstehen, wie unser Gehirn gegen uns arbeiten kann, und wie wir uns mit ihm verbünden können, um ein gutes Leben zu führen.“
SUSAN WOLVER, Außerordentliche Professorin für innere Medizin
„Treffend, fesselnd und eindringlich! Meisterhaft verbindet Dr. Kyra Bobinet die neuesten Ergebnisse aus den Neurowissenschaften mit umsetzbaren Strategien, damit man sein volles Potenzial ausschöpfen kann.“
ALLISON FEDUCCIA, Neuropharmakologin
Vorwort
EINLEITUNG
Wir alle wollen handlungsfähig, autonom und so mächtig sein, dass wir unser Leben verändern können. Wir wollen Ängste überwinden, eine Diät durchziehen, To-do-Listen abhaken, fürs Alter sparen, Beziehungen pflegen und im Fitnessstudio an Kursen teilnehmen. Und doch haben viele von uns das Gefühl, in schlechten Gewohnheiten, Mustern und hastigen Kompromissen festzustecken. Wir pendeln zwischen Fortschritten und Rückfällen. Wir wissen, was zu tun ist, aber es fühlt sich unmöglich an, es auch tatsächlich zu machen – zumindest langfristig.
Nachdem ich mich drei Jahrzehnte mit diesem universellen Kampf geplagt und zahlreiche Fächer wie Neurowissenschaften, Physiologie, Psychologie und sogar Spiritualität studiert habe, kann ich sagen, dass ich endlich den Kern des Problems erkannt habe. Der springende Punkt ist: Die Methoden, die uns beigebracht wurden, um Verhaltensänderungen zu erreichen, sind durchdrungen von Leistungsdenken, das unser Bemühen von Anfang an untergräbt. Uns allen wird eingetrichtert, Leistung zu erbringen, indem wir Ziele nach der SMART-Methode setzen (SMART steht für spezifisch, messbar, attraktiv, relevant und terminiert), Kalorien zählen, nach Belohnungen streben, unsere Schritte festhalten, Ranglisten aufstellen und uns miteinander messen, messen, messen.
Diese Methoden zielen darauf ab, die Dopaminbahnen im Gehirn zu aktivieren, um nach Belohnung zu suchen. Kurzfristig funktionieren sie auch gut. Aber wie wir feststellen werden, haben sie langfristig eine dunkle Seite, die sich in Form von Vergleichen, Ängsten und Verurteilungen zeigt und uns anfällig für Misserfolge und Scham macht, wenn wir uns nicht an sie halten.
Die gute Nachricht ist: Es gibt eine neue Hoffnung auf und neue wissenschaftliche Erkenntnisse über eine dauerhafte, befriedigende und gesunde Umstellung des Lebens.
„Schluckst du die blaue Kapsel, ist alles aus. Du wachst in deinem Bett auf und glaubst an das, was du glauben willst. Schluckst du die rote Kapsel, bleibst du im Wunderland, und ich führe dich in die tiefsten Tiefen des Kaninchenbaus.“
Morpheus, Matrix, Science-Fiction-Film, 1999
DIE ROTE KAPSEL
Kürzlich hat man ein wenig bekanntes Geheimnis entdeckt, das sich hinter dem Gehirn verbirgt und Ihnen die Freiheit und Kraft raubt, das Leben zu leben, nach dem Sie sich sehnen. Es ist auch dafür verantwortlich, dass man die Motivation verliert, das zu tun, von dem man weiß, dass es das Beste für einen selbst oder andere ist, sodass man feststeckt.
Was ist dieses Geheimnis? Es ist die Habenula, ein Bereich des Gehirns, der in zweierlei Hinsicht Macht über Ihr Verhalten hat. Erstens fungiert sie als Misserfolgsmelder, und zwar jedes Mal, wenn man meint, versagt zu haben, und sei das Versagen noch so winzig oder gar unbewusst, ohne dass man es merkt. Zweitens wirkt sie – und das ist noch beeindruckender – wie etwas, das die Motivation ausschaltet. Das bedeutet, dass Sie immer dann, wenn Sie meinen, bei etwas versagt zu haben, plötzlich keine Motivation mehr verspüren, es weiter zu tun.
Wie sich zeigen wird, ist die Habenula möglicherweise das wichtigste Kontrollelement für unser Verhalten, das je gefunden wurde, der Zugangsregulator, den Ihr Gehirn für alles verwendet, was in Ihrem Leben geschieht oder nicht geschieht, was Sie tun oder nicht. Sie werden sehen, dass eine aktivierte Habenula in der Lage ist, sogar die Dopamin- und Belohnungssysteme zu beherrschen, die in der Forschung seit Jahrzehnten als die mächtigsten Behavioural Driver, also Verhaltenstreiber, gelten. (...)
Dieses Buch bietet Ihnen eine solche rote Kapsel. Gemeinsam werden wir die „Matrix“ hinter den heute vorherrschenden Ansätzen zur Verhaltensänderung entlarven und zeigen, dass sie oft unwirksam und schädlich sind und sogar der Funktionsweise des Gehirns entgegenstehen. Wir werden genau untersuchen, was im derzeitigen System falsch läuft und wie Sie sich befreien können, um Ihre Gesundheit und Ihr Leben zurückzuerobern. (...)
