Krafttraining - Die Enzyklopädie - 381 Übungen und 116 Trainingsprogramme für optimalen Muskelaufbau, maximale Kraftsteigerung und Fettabbau

Dieses auf wissenschaftlichen Grundlagen basierende Handbuch ist der umfassende Trainingsratgeber zur Maximierung von Muskelmasse und Kraft. Es behandelt alle Aspekte der optimalen Kraftentwicklung und des Muskelaufbaus, erklärt wichtige Begrifflichkeiten und Konzepte, bespricht alle einsetzbaren Trainingsgeräte, darunter auch Kettlebells, TRX oder BOSU, erläutert die Bedeutung jeder Muskelgruppe und zeigt Ernährungsstrategien auf, die den Fettabbau und Muskelaufbau effizient unterstützen. Die 381 in Bild und Text erklärten Übungen decken 13 Muskelgruppen und den ganzen Körper ab. Bei jeder Übung wird die richtige Technik gezeigt, angepasst an die jeweilige Art des Widerstands, seien es freie Gewichte, Trainingsgeräte oder das eigene Körpergewicht. Darüber hinaus bietet das Buch 116 detaillierte Workout-Programme für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis und die unterschiedlichen Trainingsziele Muskelaufbau, maximale Kraftsteigerung oder Fettabbau. Außerdem lernt der Leser, eigene Programme zusammenzustellen. Jim Stoppani, Sportphysiologe und viele Jahre Senior Science Editor der Zeitschrift Muscle & Fitness, bespricht alle Themen im Detail. Seine Ratschläge helfen, jegliches Problem oder Plateau zu überwinden und das gewünschte Trainingsziel in kürzestmöglicher Zeit zu erreichen.

Über den Autor / die Autorin

Dr. Jim Stoppani ist promovierter Sportphysiologe und war wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Yale University School of Medicine, wo er die Effekte von Training und Ernährung auf die Genregulation im Muskelgewebe erforschte. Hierfür wurde er von der American Physiological Society mit einem Preis ausgezeichnet. Stoppani ist seit vielen Jahre leitender Redakteur von Sportmagazinen wie Muscle & Fitness und Muscle & Fitness Hers und ist Autor diverser Artikel zu Sport, Ernährung und Gesundheit sowie Ko-Autor mehrerer New-York-Times-Bestseller.

Produktdetails

• Autoren: Jim Stoppani
• Verlag: riva Verlag
• Sprache: Deutsch
• Produktform: Taschenbuch
• Erschienen: 01.02.2016
• EAN: 9783868836929
• ISBN: 978-3-86883-692-9
• Seiten: 592
• Abmessung: 218 mm x 284 mm x 40 mm
• Gewicht: 1538 g
• Illustration: m. Abb.
• Themen: Ratgeber > Gesundheit > Fitness, Aerobic, Bodybuilding, Gymnastik; Abnehmen, Fitness, Krafttraining, Bodybuilding, Protein, Gewichtheben, Aminosäure, Fitnesstraining, Workout, Training, Trainingslehre, Trainingsplan, Grundübungen, Medizin, Gesundheit, Muskeln, eiweiß, Bauchmuskeln, Rückentraining, Muskelaufbau, Kraftsport, Techniktraining, Fit ohne Geräte, Training zu Hause, Trainingsplanung, Training mit Gewichten, Fettverbrennung, Bauchmuskeltraining, Fitnessübungen, Schnellkraft, Training ohne Geräte, Sixpack, Ganzkörpertraining, Kniebeugen, Hanteltraining, Kraftübungen, Muskelmasse, Fitnessstudio, muskeln definieren, muskelaufbau ernährung, ernährung muskelaufbau, stärker werden, trainingsplan muskelaufbau, brusttraining, Calisthenics, abnehmen sport, schlingentraining, trx, beintraining, trainingsplan fitnessstudio, muskelaufbautraining, schnell muskeln aufbauen, masse aufbauen, Maximalkraft, Squat, fett verbrennen am bauch, Kurzhantel Übungen, proteinreiche Ernährung, Powerlifting, Muskelgruppe, gym, natural bodybuilding, langhantel, krafttraining anfänger, deadlift, bench press, Kreuzheben, kreatin, kraftdreikampf, powerlifting trainingsplan, BOSU, effektiv trainieren, richtig trainieren, workout zu hause, Kettlebell, ernährung sportler, trx training, Muskeln und Kraft, Encyclopedia of Muscle and Strength, richtig heben, kraft steigern, Periodisierung, langhantel training, individueller Trainingsplan, langhantel übungen, workout im gym, arme trainieren, training im fitnessstudio, kurzhantel, wie trainiere ich richtig, fehler krafttraining, grundlagen krafttraining, eigenen trainingsplan erstellen, schultern trainieren, sixpack workout, Krafttraining frau, fett verbrennen und muskeln aufbauen, bosu ball, übungen sixpack, Krafttraining periodisierung, Bizeps curls, krafttraining mann, mehr gewicht bewegen, strongmen, muskeln aufbauen mann, Ernährung Kraftsportler, richtig training, Abnehmen training, krafttraining fortgeschrittene