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Mehr Muskeln, besser leben!Unsere Muskeln: Sie verschwinden nicht über Nacht. Sie gehen leise. Jeden Tag ein bisschen. Wenn wir nichts dagegen tun, wird das mit den Jahren zum echten Problem - für unsere Gesundheit, unsere Beweglichkeit, unsere Lebensqualität.
Mit dem 5x5-Prinzip von Prof. Dr. Ingo Froböse, einem der renommiertesten Sportwissenschaftler Deutschlands, holen Sie sich Ihre Kraft zurück - gezielt und im Handumdrehen.
So funktioniert's:
- Testen: Wo stehen Sie? Der Muskel-Check-up bringt sofort Klarheit.
- Trainieren: 5 Übungen in 5 Serien - kurz, intensiv, wirksam.
- Steigern: Ihr 8-Wochen-Plan passt sich individuell an - für messbaren Fortschritt.
- Dranbleiben: Motivierende Strategien und smarte Insights von Prof. Froböse halten Sie auf Kurs.
Für ein selbstbestimmtes Leben: unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.Sarkopenie - der altersbedingte Muskelschwund - zählt zu den meist unterschätzten Gesundheitsrisiken unserer Zeit. Selbst sportlich Aktive lassen gezieltes Muskeltraining oft außer Acht. Doch gerade im Alter ist es unverzichtbar. Handeln Sie jetzt - damit Sie Ihre Kraft behalten und das Leben aktiv gestalten können. (Prof. Dr. Ingo Froböse)
Sommario
Hinweis zur OptimierungImpressumWichtiger HinweisAuf ein Wort mit Prof. Dr. Ingo FroböseSelbsttest: Der große Muskel-Check-upAuswertungFit und gesund bis ins hohe Alter: Warum Muskeln der Schlüssel sindWarm-up: für einen starken Start ins TrainingFAQ: Basics zum 5 × 5-Prinzip5 x 5 Bein- und Gesäßmuskulatur5 x 5 Rückenmuskulatur5 x 5 Hüft- und Oberschenkelmuskulatur5 x 5 Muskulatur des ganzen Körpers5 x 5 SchultermuskulaturRezepte: Leckeres für starke MuskelnQuellenZum Autor
Info autore
Prof. Dr. Ingo Froböse ist emeritierter Universitätsprofessor für Prävention und Rehabilitation im Sport an der Deutschen Sporthochschule Köln. Dort leitete er das Institut für Bewegungstherapie und bewegungsorientierte Prävention und Rehabilitation. Der Bestsellerautor hat zahlreiche Bücher über Gesundheit, Ernährung und Fitness verfasst. In Vorträgen verbindet er wissenschaftliche Expertise mit persönlichen Erfahrungen und bündelt sie in einer lebenspraktischen Philosophie und gezielten Handlungsempfehlungen.
Riassunto
Mehr Muskeln, besser leben!Unsere Muskeln: Sie verschwinden nicht über Nacht. Sie gehen leise. Jeden Tag ein bisschen. Wenn wir nichts dagegen tun, wird das mit den Jahren zum echten Problem – für unsere Gesundheit, unsere Beweglichkeit, unsere Lebensqualität.
Mit dem 5x5-Prinzip von Prof. Dr. Ingo Froböse, einem der renommiertesten Sportwissenschaftler Deutschlands, holen Sie sich Ihre Kraft zurück – gezielt und im Handumdrehen.
So funktioniert’s:
- Testen: Wo stehen Sie? Der Muskel-Check-up bringt sofort Klarheit.
- Trainieren: 5 Übungen in 5 Serien – kurz, intensiv, wirksam.
- Steigern: Ihr 8-Wochen-Plan passt sich individuell an – für messbaren Fortschritt.
- Dranbleiben: Motivierende Strategien und smarte Insights von Prof. Froböse halten Sie auf Kurs.
Für ein selbstbestimmtes Leben: unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.Sarkopenie – der altersbedingte Muskelschwund – zählt zu den meist unterschätzten Gesundheitsrisiken unserer Zeit. Selbst sportlich Aktive lassen gezieltes Muskeltraining oft außer Acht. Doch gerade im Alter ist es unverzichtbar. Handeln Sie jetzt – damit Sie Ihre Kraft behalten und das Leben aktiv gestalten können. (Prof. Dr. Ingo Froböse)
Prefazione
Die Muskulatur ist die Apotheke des Körpers
