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Der Bestseller von Terri Cole!Befreie dich vom Überfunktionieren, Übererfüllen und Gefallenwollen! Viel zu oft bringen wir unsere Wünsche oder Tabus nicht zum Ausdruck, sondern verstecken unsere Bedürfnisse hinter passiv-aggressivem Verhalten oder verdrängen unsere Emotionen, bis wir explodieren. Für ein gesundes, glückliches und selbstbestimmtes Leben ist es unabdingbar, klare Grenzen zu ziehen und zu kommunizieren - ohne Schuldgefühle und Drama!In "Boundary Boss" zeigt dir die bekannte US-Psychotherapeutin Terri Cole, wie das geht. Du lernst zuverlässige Strategien und Techniken, um deine Bedürfnisse zu erkennen, deinen "Grenzplan" neu zu gestalten und kraftvolle Abgrenzungsskripte anzuwenden. Außerdem erfährst du, wie du mit "Grenzzerstörern" umgehst, Co-Abhängigkeiten vermeidest und gesunde Beziehungen aufbauen kannst.Für Frauen, die erschöpft sind vom Über-Erfüllen und Über-Empfinden: Werde ein Boundary Boss!- Deutsche Erstausgabe -
Info autore
Terri Cole ist zugelassene Psychotherapeutin und Expertin für Beziehungen und Empowerment. Seit mehr als zwei Jahrzehnten arbeitet Terri Cole mit einer Vielzahl von Klienten zusammen, die von Hausfrauen bis hin zu Prominenten und Fortune-500-CEOs reichen. Sie hat die Gabe, komplexe psychologische Konzepte verständlich und umsetzbar zu machen, sodass ihre Leserinnen und Leser nachhaltige Veränderungen erreichen können. Mit ihrem Blog, ihrer Social-Media-Plattform, ihren Kursen und ihrem beliebten Podcast, der "Terri Cole Show", inspiriert sie wöchentlich über 250.000 Menschen. Weitere Informationen: www.terricole.com.
Riassunto
Der Bestseller von Terri Cole!
Befreie dich vom Überfunktionieren, Übererfüllen und Gefallenwollen! Viel zu oft bringen wir unsere Wünsche oder Tabus nicht zum Ausdruck, sondern verstecken unsere Bedürfnisse hinter passiv-aggressivem Verhalten oder verdrängen unsere Emotionen, bis wir explodieren. Für ein gesundes, glückliches und selbstbestimmtes Leben ist es unabdingbar, klare Grenzen zu ziehen und zu kommunizieren - ohne Schuldgefühle und Drama!
In "Boundary Boss" zeigt dir die bekannte US-Psychotherapeutin Terri Cole, wie das geht. Du lernst zuverlässige Strategien und Techniken, um deine Bedürfnisse zu erkennen, deinen "Grenzplan" neu zu gestalten und kraftvolle Abgrenzungsskripte anzuwenden. Außerdem erfährst du, wie du mit "Grenzzerstörern" umgehst, Co-Abhängigkeiten vermeidest und gesunde Beziehungen aufbauen kannst.
Für Frauen, die erschöpft sind vom Über-Erfüllen und Über-Empfinden: Werde ein Boundary Boss!
- Deutsche Erstausgabe -
Prefazione
EINLEITUNG
Sagst du öfter mal Ja, wenn du Nein sagen willst? Stellst du Bedürfnisse und Wünsche anderer über deine eigenen? Hast du oft das Gefühl, du müsstest in allen Bereichen des Lebens mehr tun? Liegen dir Entscheidungen, Gefühle und Belange Nahestehender übermäßig am Herzen? Widerstrebt es dir so sehr, um Hilfe zu bitten, dass du meist alles selbst machst?
Wenn dir diese Fragen bekannt vorkommen, dann bist du, meine Liebe, eine meiner übermäßig funktionierenden, übermäßig zugewandten, total ausgebrannten Schwestern im Geiste. Und du bist hier genau richtig.
Gesunde, stabile Grenzen sind der Schlüssel zu einem erfüllten, selbstermächtigten und selbstbestimmten Leben. Ich halte das für eine Tatsache – aufgrund meiner persönlichen und dreiundzwanzig Jahre währenden beruflichen Erfahrungen als Therapeutin. Jede Patientin, die zu mir kommt – von der Millennial-Redakteurin auf High Heels über die Vierzig-plus-Vorstadtmutter bis zur geschiedenen Geschäftsführerin –, hat ein anderes Thema: Der Mann geht fremd, der Chef ist zu fordernd, in der Familie geht’s drunter und drüber, was auch immer. Dabei steckt hinter dem Leid immer das gleiche Problem: das Fehlen gesunder Grenzen. Zu lernen, wie man die richtigen Grenzen definiert und durchsetzt, lindert dieses Leid zum Glück. Und das ist wirklich machbar.
Weißt du, du bist nicht die Einzige, der diese überaus wichtige Eigenschaft womöglich abgeht. Ich tippe mal, dass du in der Schule oder zu Hause nichts über das Setzen von Grenzen gelernt hast, stimmt’s? Wie also sollst du wissen, was dir nie jemand beigebracht hat?
Die Sprache gesunder Grenzen einfach können, ohne sie je gelernt zu haben? Das ist wie über Nacht Chinesisch oder Russisch oder irgendeine andere Sprache fließend beherrschen zu wollen, nur weil man es sich ganz fest wünscht. Unmöglich. Stell dir dieses Buch als einen Intensivkurs für wirksame Grenzen vor. Mit Ausdauer und Übung kannst du es auf jeden Fall lernen. Und dann wird dein Leben in jeder Hinsicht aufblühen. Du wirst dich in jeder Beziehung ermächtigt fühlen, vor allem in der zu dir selbst. Und die ist, wie sich zeigen wird, die wichtigste von allen.
Dieses Buch ist ein strategischer Guide und zeigt dir, wie du ein souveräner Boundary Boss (BB) wirst. Ein Boundary Boss ist eine Frau,
- die sich selbst sehr gut kennt, wozu auch gehört zu wissen, woher die dysfunktionalen Muster der Abgrenzung bei ihr kommen und inwiefern diese sie womöglich ausbremsen;
- die weiß, wie man Verhaltensmuster erkennt und umwandelt, welche ihren wahren, von Herzen kommenden Wünschen und deren Umsetzung im Weg sind;
- die aufrichtig ist, weil sie weiß, dass das der einzige Weg ist, um das gewünschte und ihr zustehende Leben zu erschaffen;
- die auf inneres Wachstum Wert legt und dafür genau hier und jetzt loslegt.
(Anmerkung: Dieses Buch wurde im Hinblick auf Cis-Frauen geschrieben, aber ich glaube, dass jeder von den Strategien und dem Inhalt profitieren kann. Probleme mit der Abgrenzung gelten meiner Erfahrung nach für alle Geschlechter.) (...)
