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Achtsamkeit für AnfängerDas Gruppenprogramm »Achtsamkeit erleben« bietet einen niedrigschwelligen und strukturierten Einstieg in das Thema Achtsamkeit.Das Grundkonzept sieht 10 Einheiten à 90 Minuten vor, kann aber auf die Bedürfnisse der jeweiligen Einrichtung angepasst werden. Teilnehmende können zu jedem Themenblock in die Gruppe einsteigen. In den immer gleich strukturierten Einheiten wird jeweils eine Übung insgesamt dreimal durchgeführt. Dazwischen werden zentrale Kenntnisse des Achtsamkeitskonzepts erarbeitet: Autopilot, innerer Beobachter, der aktuelle Moment, Erlebnisbereitschaft, Akzeptanz und Selbstmitgefühl.Moderationspläne, Arbeitsblätter, Übungsanleitungen, Aufgabenblätter und Erinnerungskarten stehen in Leichter Sprache als Download zur Verfügung. So kann die Leitung sich ganz auf die Gruppe konzentrieren und Teilnehmende können die Inhalte zwischen den Einheiten wiederholen.
Sommario
Vorwort 7Warum Achtsamkeit? 9Vom Tun- zum Sein-Modus 12Achtsamkeit in der Therapie 14»Achtsamkeit erleben«: Zielgruppe, Zielsetzung und Materialien 19Zielgruppe 20Unterlagen für die Teilnehmenden 21Arbeitsblätter 21Übungen 22Aufgaben 26Erinnerungskarten 27Das Gruppenmanual »Achtsamkeit erleben« 28Einheit 1 - Autopilot I 29Einheit 2 - Autopilot II 45Einheit 3 - Innerer Beobachter I 55Einheit 4 - Innerer Beobachter II 65Einheit 5 - Der aktuelle Moment 77Einheit 6 - Erlebnisbereitschaft I 89Einheit 7 - Erlebnisbereitschaft II 100Einheit 8 - Gefühle erleben 111Einheit 9 - Akzeptanz 125Einheit 10 - Selbstmitgefühl 136Anhang 151Quellen der Arbeitsblätter 151Literatur 152Downloadmaterial10 Moderationspläne4 Trennblätter10 Übungen39 Arbeitsblätter10 Aufgaben10 Erinnerungskarten2 Bögen zur Auswertung des Gruppenangebots
Info autore
Christian Dreher ist Ergotherapeut. Er arbeitet als Lehrkraft an einer Schule für Ergotherapie. Davor förderte er Klient*innen mit psychischen Erkrankungen in einer Werkstatt für behinderte Menschen.
Riassunto
Achtsamkeit für Anfänger
Das Gruppenprogramm »Achtsamkeit erleben« bietet einen niedrigschwelligen und strukturierten Einstieg in das Thema Achtsamkeit.
Das Grundkonzept sieht 10 Einheiten à 90 Minuten vor, kann aber auf die Bedürfnisse der jeweiligen Einrichtung angepasst werden. Teilnehmende können zu jedem Themenblock in die Gruppe einsteigen. In den immer gleich strukturierten Einheiten wird jeweils eine Übung insgesamt dreimal durchgeführt. Dazwischen werden zentrale Kenntnisse des Achtsamkeitskonzepts erarbeitet: Autopilot, innerer Beobachter, der aktuelle Moment, Erlebnisbereitschaft, Akzeptanz und Selbstmitgefühl.
Moderationspläne, Arbeitsblätter, Übungsanleitungen, Aufgabenblätter und Erinnerungskarten stehen in Leichter Sprache als Download zur Verfügung. So kann die Leitung sich ganz auf die Gruppe konzentrieren und Teilnehmende können die Inhalte zwischen den Einheiten wiederholen.
