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Dr. Riedls 20:80 Expressküche - Abnehmen nach dem Erfolgsprinzip Schnell und lecker Abnehmen - mit den neuen Rezepten von Dr. Riedl und seiner Erfolgsformel 20:80
Seit vielen Jahren zeigt Ernährungsprofi Dr. Riedl in seinen Kochbüchern, Sachbüchern sowie in seinem Hamburger Zentrum für Diabetes, Prävention und Ernährungsmedizin wie einfach gesunde Ernährung sein kann. Dabei sind es besonders die kleinen Veränderungen die auch Sie hin zum Wunschgewicht führen können. Sie träumen schon lange davon endlich abzunehmen und dafür trotzdem nicht lange in der Küche stehen zu müssen? Dann sind die Expressgerichte aus diesem Buch genau das Richtige für Sie!
- Leichte Frühstücksrezepte zeigen, wie man gesund und gesättigt in den Tag starten kann
- Die warmen Hauptmahlzeiten überzeugen als vegetarische Variante oder mit Fleisch & Fisch für eine gute Eiweissversorgung
- Außerdem werden kalte Hauptmahlzeiten vorgestellt, die man beispielsweise auch auf der Arbeit hervorragend genießen kann
- Gesunde Desserts ohne Zucker sorgen dafür, dass der süße Zahn bedient wird
Den Stoffwechsel in Schwung bringen und entgiften Mit dem 20:80-Aktionsplan gibt Ihnen Dr. Riedl
genaue Vorgehensweisen an die Hand, wie Frauen und Männer
entschlacken können und gleichzeitig genau die Kalorien zu sich nehmen, die Sie brauchen. Dabei werden viele Verhaltensweisen und Esstypen genau ermittelt. Nur wenn bekannt ist, wo der Fehler liegt, können erste
Maßnahmen in Richtung Fettverbrennung ergriffen werden. Auch bei Unverträglichkeiten und Intoleranzen weiß der Ernährungsdoc Rat.
Expresskochen leicht gemacht Der einfachste Trick zum Abnehmen besteht darin, selbst zu kochen. Das Kochbuch zeigt Ihnen, wie Sie es auch bei
wenig Zeit schaffen, selbst in der Küche zu stehen. Denn oftmals ist es das Fastfood oder der schnelle Gang zum Bäcker, was jede Diät zunichtemacht. Das
GU-Anfänger-Buch liefert nicht nur köstliche Rezepte, sondern auch Basics zu gesunden Ernährung wie Lebensmitteltabellen, Detox-Tipps und Motivationstexte. Schnelle Rezepte für Einsteiger Das Frühstück ist in 5 Minuten vorbereitet und somit noch schneller produziert als der Gang zum Bäcker. Dabei schmeckt das
Hüttenkäse-Müsli oder die
Beeren-Vanille-Bowl auch viel besser. Wer mittags gerne warm isst, zaubert
in 20 Minuten eine Minestrone mit weißen Bohnen oder einen
vegetarischen Quesadilla. Zum Abendessen locken
Möhren-Pasta-Bowl mit Mandelpesto und
Brokkolisalat mit Sesamtofu.
Nussige Mangocreme und
Energy Balls aus Rohkost sind auch ein tolles
Meal Prep für den nächsten Arbeitstag.
List of contents
Hinweis zur Optimierung
Impressum
Wichtiger Hinweis
Backofenhinweis
Das 20:80-Prinzip in der Expressküche
Vorwort
Theorie - Die Abnehmgarantie
20¿:¿80 - Die Rezepte
Literaturempfehlungen
Adressen, die weiterhelfen
Rezeptregister
Die 20:80-Ernährungs-Basics
Expresskochen - Gewusst wie
Die Fotografinnen
Dank des Autors
Der Autor
About the author
Dr. Matthias Riedl wurde durch die NDR Ernährungsdocs einem Millionenpublikum bekannt. Der Diabetologe setzt sich als Berater, erfolgreicher Buchautor und Dozent für die Wichtigkeit einer optimierten Ernährung ein. Er war 2013 einer der ersten auf der Focus-Empfehlungsliste der Topmediziner und ist Vorstandsmitglied des Bundes der Deutschen Ernährungsmediziner (BDEM). Dr. Riedl gilt als einer der besten seines Fachs und bereichert mit zahlreichen Veröffentlichungen und Vorträgen kontinuierlich die hiesige Gesundheitsbranche.
Summary
Dr. Riedls 20:80 Expressküche - Abnehmen nach dem Erfolgsprinzip
Schnell und lecker Abnehmen – mit den neuen Rezepten von Dr. Riedl und seiner Erfolgsformel 20:80
Seit vielen Jahren zeigt Ernährungsprofi Dr. Riedl in seinen Kochbüchern, Sachbüchern sowie in seinem Hamburger Zentrum für Diabetes, Prävention und Ernährungsmedizin wie einfach
gesunde Ernährung
sein kann. Dabei sind es besonders die kleinen Veränderungen die auch Sie hin zum
Wunschgewicht
führen können. Sie träumen schon lange davon endlich abzunehmen und dafür trotzdem
nicht lange in der Küche stehen
zu müssen? Dann sind die
Expressgerichte aus diesem Buch
genau das Richtige für Sie!
- Leichte Frühstücksrezepte
zeigen, wie man gesund und gesättigt in den Tag starten kann
Die
warmen Hauptmahlzeiten
überzeugen als vegetarische Variante oder mit Fleisch & Fisch für eine gute Eiweissversorgung
Außerdem werden
kalte Hauptmahlzeiten
vorgestellt, die man beispielsweise auch auf der Arbeit hervorragend genießen kann
Gesunde
Desserts ohne Zucker
sorgen dafür, dass der süße Zahn bedient wird
Den Stoffwechsel in Schwung bringen und entgiften Mit dem 20:80-Aktionsplan gibt Ihnen Dr. Riedl
genaue Vorgehensweisen an die Hand , wie Frauen und Männer
entschlacken können und gleichzeitig genau die Kalorien zu sich nehmen, die Sie brauchen. Dabei werden viele Verhaltensweisen und Esstypen genau ermittelt. Nur wenn bekannt ist, wo der Fehler liegt, können erste
Maßnahmen in Richtung Fettverbrennung ergriffen werden. Auch bei Unverträglichkeiten und Intoleranzen weiß der Ernährungsdoc Rat.
Expresskochen leicht gemachtDer einfachste Trick zum Abnehmen besteht darin, selbst zu kochen . Das Kochbuch zeigt Ihnen, wie Sie es auch bei
wenig Zeit schaffen, selbst in der Küche zu stehen. Denn oftmals ist es das Fastfood oder der schnelle Gang zum Bäcker, was jede Diät zunichtemacht. Das
GU-Anfänger-Buch liefert nicht nur köstliche Rezepte, sondern auch Basics zu gesunden Ernährung wie Lebensmitteltabellen, Detox-Tipps und Motivationstexte. Schnelle Rezepte für EinsteigerDas Frühstück ist in 5 Minuten vorbereitet und somit noch schneller produziert als der Gang zum Bäcker. Dabei schmeckt das
Hüttenkäse-Müsli oder die
Beeren-Vanille-Bowl auch viel besser. Wer mittags gerne warm isst, zaubert
in 20 Minuten eine Minestrone mit weißen Bohnen oder einen
vegetarischen Quesadilla . Zum Abendessen locken
Möhren-Pasta-Bowl mit Mandelpesto und
Brokkolisalat mit Sesamtofu .
Nussige Mangocreme und
Energy Balls aus Rohkost sind auch ein tolles
Meal Prep für den nächsten Arbeitstag.
Foreword
Dr. Riedls Erfolgsprinzip 20:80 für alle, bei denen es schnell gehen muss – mit neuen Expressrezepten!
