50 Workouts - Fit in 7 Minuten - Einfach - effektiv - hochintensiv

Ein kurzes hochintensives Workout ist deutlich wirkungsvoller als langes Cardio- oder Krafttraining niedriger Intensität. Mit ein paar wenigen Geräten und nur 7 Minuten Zeit lässt sich bereits ein großer Trainingseffekt erzielen. Vom Bauch-Beine-Po-Training über Kettlebell-, Miniband- und Hantelübungen bis zu schnellen HIT- und Cardioworkouts bietet dieser Fitnessratgeber 50 schnelle Trainingseinheiten, die einfach in den Alltag integriert werden können. Dabei werden Kraft, Ausdauer oder Schnelligkeit trainiert - je nach Trainingsplan. Alle Workouts sind übersichtlich dargestellt und komplett illustriert und dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Zudem werden alle Übungen in einem Extrakapitel nochmals ausführlich beschrieben.

About the author

Marcel Doll studierte Fitnessökonomie (B. A.) an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in Saarbrücken. Während des Studiums absolvierte er diverse Trainerausbildungen. Nach seinem Abschluss leitete er ein Gesundheitszentrum und ist mittlerweile als Sporttherapeut in einer Klinik tätig. Zusätzlich arbeitet er freiberuflich als Personal Trainer.

Summary

Ein kurzes hochintensives Workout ist deutlich wirkungsvoller als langes Cardio- oder Krafttraining niedriger Intensität. Mit ein paar wenigen Geräten und nur 7 Minuten Zeit lässt sich bereits ein großer Trainingseffekt erzielen. Vom Bauch-Beine-Po-Training über Kettlebell-, Miniband- und Hantelübungen bis zu schnellen HIT- und Cardioworkouts bietet dieser Fitnessratgeber 50 schnelle Trainingseinheiten, die einfach in den Alltag integriert werden können. Dabei werden Kraft, Ausdauer oder Schnelligkeit trainiert – je nach Trainingsplan. Alle Workouts sind übersichtlich dargestellt und komplett illustriert und dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Zudem werden alle Übungen in einem Extrakapitel nochmals ausführlich beschrieben.

Product details

• Authors: Marcel Doll
• Publisher: riva Verlag
• Languages: German
• Product format: Paperback / Softback
• Released: 10.04.2017
• EAN: 9783742301734
• ISBN: 978-3-7423-0173-4
• No. of pages: 144
• Dimensions: 190 mm x 240 mm x 9 mm
• Weight: 357 g
• Illustrations: m. zahlr. Zeichn.
• Series: 50 Workouts
• Subjects: Guides > Health > Fitness, aerobics, bodybuilding, gymnastics; Abnehmen, Fitness, Gesundheit, Buch, Krafttraining, Hantel, Ehrgeiz, Bücher, Ratgeber, Einsteiger, Herausforderung, Training, Sport, Trainingsplan, Anfänger, Ausdauertraining, Körper, neuerscheinung, Neuerscheinungen, Rückenübungen, Eigengewichtsübungen, fit, gesund und fit, schlank, Trainingsbuch, Übungsbuch, zu Hause, Bodyweight Workout, Bodyweight, Bodyweight Übungen, Training ohne Geräte, Challenge, Trainingsziel, Fitnessratgeber, Körpergewichtstraining, Bauch Beine Po, Trainingskonzept, fitnessbuch, Sportratgeber, fit und gesund, fit werden, kurzes training, straffe beine, schnell trainieren, schnelles training, überall trainieren, sport ohne geräte, training mit eigenem körpergewicht, sportbuch, effizient trainieren, bauch beine po training, Eigengewichtstraining, Calisthenics, Muskelaufbau zuhause, abnehmen sport, bauch beine po übungen, flacher bauch, ganzkörper workout, ganzkörperworkout, fitness ohne geräte, hantelübungen, übungen ohne geräte, körpergewicht training, kraftübungen ohne geräte, fitnessübungen ohne geräte, trainingsplan zuhause, training mit körpergewicht, training mit eigengewicht, training mit dem eigenen körpergewicht, trainingspläne, hiit, Hit, Trainingsratgeber, hit training, hiit workout, ratgeber fitness, Bodyweight-Übungen, ratgeber sport, Trainingseinheiten, muskelaufbau zu hause, workout zuhause, rückenübungen zuhause, sport für zuhause, sport zuhause, rückenmuskulatur übungen, trainieren mit dem Eigengewicht, buch übungen, ratgeber training, hochintensives training, gerätefreier sport, ohne geräte training, ratgeber übungen training, ratgeber übungen sport, training gerätefrei, ratgeber sportübungen, gerätefreies training, ganzkörperworkouts, ratgeber fitnessübungen, trainieren ohne geräte, training überall, buch fitness, sport gerätefrei, fitness gerätefrei, gerätefreie übungen, ohne geräte trainieren, gerätefrei trainieren, gerätefreie fitness, bauch beine po fitness, bauch trainieren, abnehmen fitness, cardio workout, beine trainieren, fitness challenge, workout challenges, herausforderungen übungen, challenge fitnessübungen, sport spaß, bauch beine po buch, buch challenges, po trainieren, trainieren eigengewicht, Powerworkouts, ehrgeiz training, kettlebell übungen, miniband kettlebell, wirkungsvolles training, herausforderung beim training, buch sport, kettlebell fitness, übungen mit dem miniband, trainieren mit der hantel, Eigengewichtübungen, herausforderungen fitness, cardioworkouts, miniband übungen, hantel kettlebell, hiit fitness, herausforderung fitness, sport mit spaß, Trainingsreiz, ehrgeiz fitness, kettlebell training, miniband fitness, übungen mit der hantel, hiit training, mit Geräten, kurz trainieren, cardio workouts, miniband, hantel übungen, challenge sport, sport challenges, Kettlebell, oberkörper trainingsplan, herausforderung beim trainieren, cardioworkout, miniband training, hit fitness, wirkungsvoll trainieren, effizientes training, challenge fitness, buch challenge, herausforderung sport, hit workout, trainieren mit der kettlebell, hit übungen, abnehmen mit spaß, Herausforderung Training, hantel fitness, training kettlebell, Hiit Übungen, mit körpergewicht trainieren, fitness challenges, eigengewicht training, sport challenge, training körpergewicht, challenge bücher, bodyweight ratgeber, mit dem eigengewicht trainieren, bücher challenge, ehrgeiz sport, mit dem körpergewicht trainieren, hochintensives workout, workout challenge, herausforderungen beim training, challenge sportübungen, hantel training, ehrgeiz übungen, herausforderung übungen, herausforderungen beim trainieren, challenge buch, ratgeber bodyweight, buch training, Langhantelstange, übungen kettlebell, trainieren mit dem miniband, training hantel, bücher challenges, herausforderungen sport, challenge übungen, spaß am sport, buch mit übungen, übungen mit der kettlebell, training miniband, Übungen mit dem Eigengewicht