Langhantel Basics - Take it heavy. Ist sie zu schwer, bist du zu schwach

Aufgepumpte Kolosse, die auf der Hantelbank schwere Gewichte stemmen - das war einmal. Die junge "Generation Fitness" sieht im Training mit der Langhantel ein fortschrittliches Ganzkörperworkout für innere und äußere Stärke. Heben, Beugen, Ziehen und Drücken sind natürliche Bewegungen, die - korrekt ausgeführt - heilend wirken. Die Langhantel potenziert diesen Nutzen, ihr Widerstand ist höher als bei reinem Eigengewichtstraining. Einsteiger und Einsteigerinnen lernen zuerst an der leeren Langhantelstange (oder alternativ einem Besenstiel) die richtige Technik. Viele Einzelübungen mit steigendem Gewicht und Kombinationsübungen bilden den Schwerpunkt des Buches. Ergänzt werden sie durch Zusatzinformationen zur richtigen Ernährung, Motivation und Mindset sowie Wissen über Anatomie, Stoffwechsel und Fitness.

Summary

Aufgepumpte Kolosse, die auf der Hantelbank schwere Gewichte stemmen - das war einmal. Die junge »Generation Fitness« sieht im Training mit der Langhantel ein fortschrittliches Ganzkörperworkout für innere und äußere Stärke. Heben, Beugen, Ziehen und Drücken sind natürliche Bewegungen, die - korrekt ausgeführt - heilend wirken. Die Langhantel potenziert diesen Nutzen, ihr Widerstand ist höher als bei reinem Eigengewichtstraining. Einsteiger und Einsteigerinnen lernen zuerst an der leeren Langhantelstange (oder alternativ einem Besenstiel) die richtige Technik. Viele Einzelübungen mit steigendem Gewicht und Kombinationsübungen bilden den Schwerpunkt des Buches. Ergänzt werden sie durch Zusatzinformationen zur richtigen Ernährung, Motivation und Mindset sowie Wissen über Anatomie, Stoffwechsel und Fitness.

Product details

• Authors: Christian Zippel, Dr. Christian Zippel
• Publisher: Gräfe & Unzer
• Languages: German
• Product format: Paperback / Softback
• Released: 07.03.2017
• EAN: 9783833858567
• ISBN: 978-3-8338-5856-7
• No. of pages: 144
• Dimensions: 172 mm x 235 mm x 12 mm
• Weight: 455 g
• Illustrations: 120 Abb.
• Series: Körper, Geist & Seele; Fitness; GU Gesundheit/Fitness/Alternativheilkunde; GU Gesundheit/Fitness/Alternativheilkunde; GU Einzeltitel Gesundheit/Alternativheilkunde
• Subjects: Guides > Health > Fitness, aerobics, bodybuilding, gymnastics; Frau, Fitness, Krafttraining, DVD, Workout, Gu, Anfänger, Frauen, Körper, Rückentraining, Muskelaufbau, übungen, Kraftsport, Po, Fitnessprogramm, Kniebeugen, Hanteln, Hanteltraining, bauchtraining, hantelübungen, trainingshanteln, langhantelübungen, langhantel, langhanteltraining, knackiger, Langhanteln, langhantelrudern, definierter, richtiges, gewichtstraining