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O treino de ritmo nos 400m barreiras é essencial para maximizar o desempenho de um atleta e baseia-se numa combinação de factores técnicos, físicos e psicológicos. Tecnicamente, a técnica de passagem entre barreiras, a cadência e a frequência do ritmo são cruciais para manter um ritmo consistente e eficiente. Fisicamente, a capacidade aeróbica e anaeróbica é desenvolvida através de treinos intercalados, enquanto a força explosiva e a flexibilidade são necessárias para as descolagens e aterragens sobre barreiras. A nível psicológico, a concentração, o foco e a capacidade de lidar com o stress são fundamentais para manter a técnica e o ritmo em condições de alta pressão. Esta abordagem holística garante que o atleta pode manter um ritmo consistente e eficiente durante toda a corrida, optimizando o seu desempenho na pista.
About the author
José Anyir Torres Duvergel, Bacharel em Cultura Física, professor de Atletismo há mais de 15 anos, com resultados relevantes em atletas na prova de 400 m com barreiras. Lenier Borges Primelles, Bacharel em Cultura Física com mais de 20 anos de experiência em Educação Física.
