Read more
El entrenamiento del ritmo de carrera en la especialidad de 400 metros con vallas es esencial para maximizar el rendimiento del atleta, y se basa en la combinación de factores técnicos, físicos y psicológicos. Técnicamente, la técnica de pasos entre vallas y la cadencia y frecuencia de paso son cruciales para mantener un ritmo constante y eficiente. Físicamente, la capacidad aeróbica y anaeróbica se desarrollan a través de entrenamientos intercalados, mientras que la fuerza explosiva y la flexibilidad son necesarias para los despegues y aterrizajes sobre las vallas. Psicológicamente, la concentración, el enfoque y la capacidad de manejar el estrés son fundamentales para mantener la técnica y el ritmo bajo condiciones de alta presión. Este enfoque integral asegura que el atleta pueda sostener un ritmo constante y eficiente durante toda la carrera, optimizando su desempeño en la pista.
About the author
José Anyir Torres Duvergel, Licenciado en Cultura Física, profesor de Atletismo por más de 15 años, con resultados relevantes en atletas en el deporte en la especialidad de carrera con vallas en 400 m. Lenier Borges Primelles, Licenciado en Cultura Física con más de 20 años de experiencia en la Educación Física.
