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Das umfassendste Übungsbuch rund um den Vagusnerv
Das vegetative oder autonome Nervensystem verrichtet seine Arbeit ohne unser bewusstes Zutun. Es steuert die Funktion unserer Organe und Gefäße und nimmt Einfluss auf unser Hormon- und Immunsystem. Seine Bedeutung ist enorm!
In diesem Buch erfahren Sie endlich mehr über dieses rätselhafte System, das immer im Hintergrund arbeitet und so viel Einfluss auf unser körperliches und emotionales Wohlbefinden hat - und natürlich über seinen prominentesten Vertreter, den Vagusnerv.
Im ersten Teil lernen Sie die Polyvagal-Theorie und die drei Anteile des vegetativen Nervensystems kennen: das alte parasympathische System, den Sympathikus und das neue parasympathische System. Sie bekommen einen Überblick über Entwicklung, Funktion, Anatomie und erfahren alles über die mehr oder weniger angenehmen Regulationszustände dieses Systems.
Der zweite Teil zeigt Ihnen, wie Sie die Balance Ihres vegetativen Nervensystems aktiv fördern können. Mit über 25 Übungen können Sie bewusst regulierend auf diesen unbewussten Teil Ihres Nervensystems einwirken - je nachdem, ob Sie Entspannung oder Anregung brauchen. Eine vielfältige Übungspalette zeigt Ihnen, wie Sie:
- mit der Release-Technik Bewegungsapparat, Organe und sogar Gefäße entspannen,
- die Hirnnerven aktiveren,
- mit dem Atem üben,
- die Kraft der Visualisierung nutzen,
- und mit heilenden Berührungen zum Beispiel das limbische System beruhigen und den Magen-Darm-Trakt harmonisieren können.
List of contents
Hinweis zur OptimierungImpressumWichtiger HinweisDas Vagus-TrainingEin Wort vorabDer Vagusnerv und seine MitspielerÜbungen rund um den VagusnervBücher, die weiterhelfenAdressen, die weiterhelfenDas vegetative Nervensystem und seine AufgabenDie Bausteine menschlichen BefindensStresssignale des Körpers und was Sie dagegen tun können
About the author
Ellen Fischer ist Yogalehrerin und Fachärztin für Physikalische und Rehabilitative Medizin. Sie hat eine umfangreiche psycho- und manualtherapeutische Ausbildung. 2007 besuchte sie einen Workshop von Stephen Porges über die Polyvagal-Theorie. Seitdem stehen der Vagusnerv und die Regulation des vegetativen Nervensystems im Zentrum ihrer therapeutischen Arbeit. www.dr-ellen-fischer.de
Summary
Das umfassendste Übungsbuch rund um den Vagusnerv
Das vegetative oder autonome Nervensystem verrichtet seine Arbeit ohne unser bewusstes Zutun. Es steuert die Funktion unserer Organe und Gefäße und nimmt Einfluss auf unser Hormon- und Immunsystem. Seine Bedeutung ist enorm!
In diesem Buch erfahren Sie endlich mehr über dieses rätselhafte System, das immer im Hintergrund arbeitet und so viel Einfluss auf unser
körperliches und emotionales Wohlbefinden
hat – und natürlich über seinen prominentesten Vertreter, den Vagusnerv.
Im ersten Teil lernen Sie die Polyvagal-Theorie und die drei Anteile des vegetativen Nervensystems kennen: das alte parasympathische System, den Sympathikus und das neue parasympathische System. Sie bekommen einen Überblick über Entwicklung, Funktion, Anatomie und erfahren alles über die mehr oder weniger angenehmen Regulationszustände dieses Systems.
Der zweite Teil zeigt Ihnen, wie Sie die Balance Ihres vegetativen Nervensystems
aktiv fördern
können. Mit
über 25 Übungen
können Sie bewusst regulierend auf diesen unbewussten Teil Ihres Nervensystems einwirken – je nachdem, ob Sie Entspannung oder Anregung brauchen. Eine vielfältige Übungspalette zeigt Ihnen, wie Sie:
mit der
Release-Technik
Bewegungsapparat, Organe und sogar Gefäße entspannen,
die
Hirnnerven aktiveren
,
- mit dem Atem üben,
die
Kraft der Visualisierung
nutzen,
und mit
heilenden Berührungen
zum Beispiel das limbische System beruhigen und den Magen-Darm-Trakt harmonisieren können.
