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Dieses Buch ist für all diejenigen, die Pilatestraining auf schnelle und trotzdem korrekte und ausführliche Weise kennenlernen möchten. Ohne ein dickes Buch zu studieren, lange Texte durchzuarbeiten, wird Ihnen in diesem Buch Pilates sicher, ausführlich und gut übersichtlich erläutert. Der Inhalt dieses Buches basiert auf den Lerninhalten der Pilates-Ausbildungsakademie Pilates-College.
Als weitere Lernhilfe unterstützt die beiliegende DVD mit über 120 Minuten Pilates-Informationen. Die 8 Pilates-College Prinzipien werden hier noch einmal einzeln erklärt. Der Ablauf aller 50 Übungen wird einzeln dargestellt und ca. 120 erleichternde oder erschwerende Variationen angeboten. Jede Übung auf der DVD ist mit dem Übungsnamen versehen. Das Navigieren zwischen Buch und DVD ist spielend leicht und schnell.
List of contents
1. Leitfaden und Lernmethode mit dem Pilates College Buch
2. Fragen und Antworten Katalog
- Was ist Pilates?
- Woher kommt Pilates?
- Welche Philosophie steckt hinter der Pilatesmethode?
- Was verstehe ich unter den Pilates-Prinzipien?
- Was bringt mir das Pilatestraining (Trainingsziele)?
- Was macht Pilates so besonders und was ist der Unterschied zu anderen Trainingsformen?
- Ist es schwer Pilates zu erlernen?
- Wie beginne ich sinnvoll mit dem Pilatestraining und was muss ich beachten?
- Wie oft sollte ich trainieren?
- Ist Pilatestraining gleich Pilatestraining?
- Was ist der Unterschied zwischen den klassischen Pilatesübungen und anderen Pilatesübungen?
- Ist Pilates für jeden geeignet?
- Ist Pilates auch für Männer geeignet?
- Ersetzt Pilatestraining eine Physiotherapie?
- Kann ich Pilates in der Schwangerschaft trainieren und was muss ich beachten?
- Welche Wirkung hat Pilates in der Rückbildung?
- Was sind Pilates-Tools?
- Was ist ein Pilates Reformer?
- Was ist der Unterschied zwischen Pilatestraining auf dem Reformer und Pilatestraining auf der Matte?
- Welche Pilates Studiogeräte gibt es?
3. Die Pilates-College Prinzipien verstehen und umsetzen
4. Die Pilatesübungen
5. Trainingsprogramme im Flow
6. Alle Pilatesübungen im Überblick
7. Pilates-College Ausbildungen
8. Pilates-College DVDs
9. Pilates-College Geräte
- Vexo-Studio-Reformer
- Profi-Reformer
- Big Barrel (Ladder Barrel)
- Revo Chair
10. Pilates Übungen auf DVD
About the author
Margit Tancev, lizensierte Pilates-Mastertrainerin, Mitglied im deutschen Pilatesverband, ausgebildete Yoga- und Fitnesstrainerin seid über 16 Jahren, Personal Trainerin, Pilates-Ausbilderin, Autorin, Inhaberin des Yoga und Pilates Albtal - Institut für Gesundheit und Bewegung, Inhaberin des Pilates-Ausbildungstituts Pilates College.
