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b>Aplica la ciencia a tu entrenamiento de running y mejora tu forma física y rendimiento sin lesionarte /b>br>br>Un completo libro de running con entrenamientos y ejercicios a medida, consejos y explicaciones sobre la fisiología y biomecánica de la carrera para optimizar la velocidad, fuerza y rendimiento y protegerse de las lesiones. Un manual imprescindible para runners profesionales o principiantes.br>br>br>Por medio de ilustraciones anatómicas a todo color que detallan los movimientos de los segmentos corporales y músculos que actúan en la carrera y las lesiones más habituales, este libro sobre running ofrece una perspectiva indispensable entre teoría y práctica, y aborda de forma clara y visual los fundamentos mecánicos y fisiológicos de la carrera, la participación de las diferentes vías metabólicas y de producción de energía y otros factores que afectan al rendimiento del corredor.br>br>Estiramientos, ejercicios para ganar fuerza y flexibilidad, y programas específicos de entrenamiento para todas las distancias y aptitudes físicas completan este libro, que te brinda todas las herramientas para diseñar el régimen de entrenamiento de running perfecto para tu nivel y objetivos. ¡Desde una carrera de 5 km hasta una maratón! br>br>b>Todas las claves para ser un runner de éxito /b>br>br>Cuando corremos, más de 200 músculos se ejercitan al mismo tiempo. Para ser mejor corredor debes conocer tu cuerpo, las rutinas y ejercicios que te convienen y las estrategias en carrera para rendir al máximo.br>br>Aprende a evaluar tu forma física y técnica para evitar lesiones o acelerar su recuperación, descubre qué factores externos influyen en tu rendimiento, a comer e hidratarte correctamente, cómo elegir un plan de entrenamiento o cómo registrar tu progreso.br>br>Cada ejercicio, término clínico y explicación viene acompañado por increíbles ilustraciones que muestran en detalle los músculos y articulaciones y ayudan a entender los conceptos con facilidad. Además, se incluye una sección sobre falsos mitos, un apartado de nutrición y consejos de profesionales.br>br>Descubre los secretos que guarda tu cuerpo cuando sales a practicar running y lleva tus conocimientos al siguiente nivel a lo largo de los siguientes capítulos:br>br> • Anatomía del running br> • Prevenir lesionesbr> • Lesiones habituales br> • Estiramientos dinámicos br> • Drills br> • Estiramientos de recuperación br> • Ejercicios de fuerza br> • Pies y tobillos br> • Caderas y rodillas br> • Core br> • Cómo entrenar br> • Programas de entrenamiento br>br>Running pertenece a un rincón de nuestro catálogo reservado para el público adulto donde encontrarás libros de referencia sobre yoga, ciencia de cocina, cultura y viajes, y muchas otras materias para todo aquel que comienza o busca perfeccionar una afición.br>br>Los cuidados diseños e imágenes de esta magnífica y sugerente recopilación de libros no dejará indiferente al lector....
