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Muskuläre Dysbalancen sind ein Zivilisationsproblem. Durch zu langes Sitzen verkürzen Ihre Muskeln, Ihre Körperhaltung ändert sich und Fehlhaltungen und Schmerzen entstehen. Mit den richtigen Übungen können Sie vorbeugen.
Poster, Metalleisten oben und unten
Inhaltsverzeichnis
Schultergürtel; Rumpf; Hüfte; Becken; Knie; Unterschenkel
Über den Autor / die Autorin
Der Laufexperte Matthias Marquardt hat zu seinem Arbeitsschwerpunkt der Verletzungsprophylaxe bereits während seines Medizinstudiums Artikel in zahlreichen Fachzeitschriften veröffentlicht. Seine Analysen und Schuhtests werden seit Jahren als die besten im deutschsprachigen Raum ausgezeichnet. Der aktive Marathonläufer und Triathlet leitet Trainingscamps und Seminare zum gesunden Laufen für Sportler aller Leistungsklassen und bildet Ärzte und Experten auf den Gebieten der Orthopädie, der Bewegungsanalyse und der Schuhversorgung fort.
Frank Wechsel wurde am 25. August 1974 in Georgsmarienhütte bei Osnabrück geboren. Von 1995 bis 2001 studierte er in Marburg, Hannover und Freiburg Medizin. Im Jahr 2000 gründete er den spomedis-Verlag, in dem die Zeitschriften triathlon und triathlon training sowie Bücher und Multimedia-Projekte zu den Themen Sport und Medizin erscheinen. Als Journalist berichtete Wechsel in Wort und Bild von unzähligen Triathlon- und Ausdauersportveranstaltungen, darunter zehnmal vom Ironman Hawaii, von vier Olympischen Spielen sowie Leichtathletik-Welt- und Europameisterschaften. Seit 2003 folgt er den besten Triathleten als Offizieller Fotograf der International Triathlon Union um den Erdball. 2008 wurde Wechsel für ein Unterwasser-Foto eines Weltcuprennens in Rhodos mit einem zweiten Preis beim World Press Photo Award ausgezeichnet. 2009 startete seine Ausstellung Bilder, die bewegen .
Dr. Wolfgang Schillings ist Arzt und Diplom-Sportlehrer. Nach seinem Medizin- und Sportstudium an der Universität und der Deutschen Sporthochschule Köln hat er zunächst in Köln, anschließend in Bad Krozingen als Arzt im Krankenhaus gearbeitet, bevor er als leitender Redakteur das Laufmagazins Running in Freiburg und später des Sport- und Lifestylemagazins motion in Hamburg tätig war. Dr. Schillings ist begeisterter Läufer und hat schon zahlreiche Marathons und Halbmarathons gefinisht.
