Mehr lesen
¿e se prehranjujete zdravo, ne pomeni, da se morate prikraj¿ati za svojo najljub¿o hrano, tudi ¿e imate hipertenzijo in visok krvni tlak.
Samo znati morate me¿ati in ujemati ¿ivila in imeti prave velikosti porcij, da zagotovite, da ne boste presegli zdrave dnevne omejitve kalorij in natrija, ki ustreza väemu zdravju.
DASH, kar pomeni Dietary Approaches to Stop Hypertension, vam pomaga ohranjati zdravo raven krvnega tlaka. Prav tako zmanj¿a tveganje za ¿revesne te¿ave in raka.
Zni¿uje slab holesterol v krvi in krepi kosti.
Ta prehranjevalni närt se nanäa na pravilna razmerja. Zahteva, da u¿ivate zelenjavo, bogato z beljakovinami, omejite vnos soli na 200 mg na dan, zmanj¿ate porabo rde¿ega mesa, sladkarij in sladkanih pijä ter u¿ivate ¿ivila z nizko vsebnostjo holesterola in skupnih mä¿ob.
S toliko recepti, ki jih morate preizkusiti, se boste läje posvetili närtu prehranjevanja. To vas bo odvrnilo od u¿ivanja preve¿ predelane in slane hrane.
Prehranjevalni närt DASH je ¿ivljenjski slog. Zahteva postopne spremembe väih prehranjevalnih navad in zavezanost k upo¿tevanju drugih zdravstvenih tehnik, da pove¿ate svoje u¿inke.
